冬季养生，分享小雪后的养生调理原则

🍀🌸划重点：仍坚持“秋冬养阴”，滋养肺肾，适当进补（仍以平补为主），注意保暖，忌讳过度损耗。 一、饮食 1、小雪节气饮食应以平补为主，辅助以滋阴，切忌进补大热，可以多吃一些黑色食物，这些具有补益肾 精的功效，同时不会过于温燥，常见的黑色食物比如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、香菇、羊肚菌等。 2、由于冬季光照相对少且阴冷，更容易心情不美丽，所以在饮食方面可以有选择性地吃一些有助于调节心情的食物，比如香蕉、菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆、鸡肉等。 3、此外，冬天大家更偏向于待在密闭的暖气或者空调房内，如果室内暖气温度过高，穿得过于严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，这样就导致很容易出现口咽干燥、皮肤干燥等症状，这个时候可以多吃萝卜、梨、苹果、橙子、蜂蜜、甘蔗等清热生津的食物来改善症状。尤其是家家户户常见的白萝卜，既能清火降气，又能消食。 二、保暖 之前已经强调过很多次冬季保暖的重要性。 1、头颈、腰腹、膝盖、臀部、脚部都是需要重点保暖的位置。 天气变冷会影响心脑血管，头部是所有阳经汇聚的地方，蕞不能受风寒，所以冬天很建议大家要戴帽子。 2、泡脚：天气愈冷，睡前温热水记得泡脚至少十分钟，有时间泡完脚按压涌泉穴。涌泉穴滋阴降🔥，引火下行。 3、请日常防晒的各位美女们要敢于晒太阳。冬季大自然处于“阴盛阳衰”状态，人体亦如此。冬天常晒太阳，能补充阳气、温通经脉，晒太阳还可以调节情绪，对保护视力也有好处，很有益身心健康。 题外话：防晒不是坏事，但是过度防晒没必要且伤害身体，凡事过犹不及。把自己天天捂的像阿拉伯人，你捂的再白别人也不知道。 三、运动 即使冬天要藏，也很建议大家要运动，推荐大家做一些平和的运动，比如散步、逛公园、逛商场、八段锦、广播体操、打太极等。不建议做暴汗等剧烈运动。 也很不建议大家晚上剧烈运动，晚餐后散散步，下班后走走路可以。 早安家人们❤️冬天的被窝真舒服啊 真不想起床哈哈 等七点天亮才出门散步的。我打算吃完饭，太阳出来后再出去走一走 晒晒太阳 今日份早餐🥣 银耳羹（加天麻粉）➕石斛蜜➕陈阿姨的抹茶坚果卷、黑芝麻带馅儿馒头 今天打算喝去印水，痘印是真的难搞哈哈哈 建议所有有痘印的人几个月不近距离照镜子