冬天改善上热下寒三部曲‼让湿气脾虚gun开

我的养生仪式感最近很多姐妹问体寒怎么治，椰椰今天这就来啦！给姐妹分享关于上热下寒的法子-冬天经常口干舌燥，手脚冰凉、ti妈量少的的姐妹看这一篇就足够了！一、先来说说正状 🔺 上热 1.心烦气躁，睡眠差上热 2.脸上出油、起痘 3·口干舌燥，喉咙干 4·眼睛干涩发红 5·口腔kui疡，牙龈tong 🔺 下寒 1.下半身畏寒 2·yi妈痛，量少 3·小fu冷，腰腿冷 4·腰膝软弱，浑身无力 5·一吃凉的就拉肚子 - 二、说说原因 🔺 容易导致上热下寒体质的原因 👉 1.吃的多动的少平时遇到好吃的会吃的很饱，却很少活动，太饱容易伤脾，脾xu则水湿停滞影响运化，从而造成中焦脾胃yu堵 👉 2.思虑过多大脑就像抽水泵，思考的越多体内的精水就不停的向大脑涌入，而其他部分就会因缺水摩擦生热，产生内火 👉 3.过度贪凉饮食上喜欢喝冷饮、吃凉食，生活上，大量吹空调，天冷不及时添衣，大量寒湿入体，导致越来越xu - 三、如何有效调理！ 🔺 上热下寒体质怎么调理疏通g郁-健养脾胃-引火温Shen 🌿 1.疏通gan 郁 🍃 1）、推gan经 🍃 2）、拍打腋窝抬起左手，让腋窝舒展开，用右手手掌拍左侧腋下，拍打2分钟，然后再抬起石手，用左手拍打右侧腋下，同样拍打2分钟 🍃 3）.泡脚+揉搓脚心先用热水泡脚20分钟左右，再用左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次达到脚心发热;再用右手握右脚脖子，用左手沿脚心上下搓100次搓的力度大小要以自己舒适为宜。 🍃 4）.常吃疏gan理气食物 - 🌿 2.健养脾胃 🍃 1）.揉腹以肚脐为中心，双手叠放，可以按照顺时针或者逆时针进行揉腹，在揉腹的过程当中力度要适中，揉510分钟。 🍃 2）.练习八段锦八段锦中的第三式:调理牌胃须单举，对脾胃有很好的作用。早上吃完早餐后半个小时，花十几分钟练习八段锦。 🍃 3）.吃早餐脾虚的人一定要吃早餐，牌虚人的早餐有讲究，靠好在9点钟之前吃完早餐。早餐可以用养牌的四神汤(山药、焚实、获苓、莲子)，打成豆浆，搭配馒头，吃馒头时要细嚼慢咽，尽量多咀嚼，吃的时候不要看手机。 🍃 4）.防“湿’ - 🌿 3.后引火温Shen(图6) 🍃 1）.金鸡独立（图6） 🍃 2）.泡脚（图6） 🍃 3）.上热下寒养生茶（图6） - 更多养生干货分享，关注椰椰不迷路！