让体重逐渐下降，28条控糖冷知识！这个真的是减淝的底层逻辑了，容易理...
小岛今日要大减肥
2024-11-03 23:19:11
让体重逐渐下降，28条控糖冷知识！
这个真的是减淝的底层逻辑了，容易理解且很好坚持！而且效果很好[得意R][得意R]
⚠️不过有几个注意事项:
第[一R]有低血糖史，胃病，糖尿病并正在吃💊的姐妹不要一次次把精米精面全部卖成百分百粗粮，可以从混合开始尝试。
第[二R]糊状不建议吃的主要是指米糊，面糊这类的经过加温糊化，淀粉发生变化，升糖很快。
第[三R]有些姐妹还停留在晚上不吃饭只吃一个苹果，要注意水果里的果糖属于单糖，升糖很快，与其吃一个苹果还不如吃个沙拉或者喝点蔬菜汤。饱腹感会更强。
第[四R]丸子，粉丝，啤酒，炒菜时放的淀粉都是“糖”，除了单独吃糖果，吃甜点，生活中糖的🕳️无处不在，一定要谨慎辨别，其实你真不缺糖🍬。
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157，体重103
TELLMEWY-
学到了
可爱小沐1105
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