不要入戏，一分钟快速停止胡思乱想

经常内耗，是因为，心里住着一个戏精。 戏精随时出来上蹿下跳，出来扮演各种角色。过去都不存在了，时不时，还拿着已经结束的剧本，反复纠缠。还没有发生的事，出来一顿疯狂演绎。而过去，未来是什么？过去从那一秒结束，就结束了。 人生，本质上，就是活在每个当下。 产生精神内耗的根源，说白了就是欲望太多，既要又要还要，我怕过去我怕现在，我还怕以后。这本身，就是一种不自知，又自私的表现。自己在现实里的能力价值又跟不上欲望的步伐。又把控不好自己欲望和能力的边界。从而，让自己的贪嗔痴，越生越多。要么，悲观失望，患得患失，惶惶不可终日。要么就是被弱者思维，限制 信念困住，总觉得自己不够完美，不断后悔，不断责怪自己。 自己内耗多了，也会转向消耗他人。自己限制性信念太多，又转向限制他人。进而，循环往复。 每个念头，每个不切实际的欲望，都会滋生情绪。学会觉察自己的认知，真实面对自己，去做能做的，具体的事。改变需求和缺失。 想多了，内心必然焦虑不安，光想不做，还不如不想。想挺好，不行动一切白费，就如同是自己在心里叠加起来的空中阁楼。那些尚未发生的、无法掌控的事情，总是自己设想出许多种可能，然后焦虑和担心，让自己在自己设的局中走不出来。 只有认识到内耗的根源，以及对身心健康的负面作用，也就知道了消耗源头，问题所在。内耗一般就是来自于我们自己的思维和情绪，不自信，就会产生负面念头，不敢面对就会过度的担忧，没有平常心就会无休止的自责自己。情感关系中也一样，反反复复过度揣测对方的动机，因为。过去分析他，对自己的看法，过度在意，也就失去了自己。 如果回信息慢，你就受不了，吃不好，睡不好，那遇到很大的事，你又当如何决断？ 让自己安静下来，想清楚自己为什么而活，自己欲望，能力价值的边界如何平衡取舍。只要不去生产，制造那些，负面的念头，信念，在意那些负面影响。紧张恐惧焦虑，就不会发生，内心平静，一切问题都能迎刃而解。人生是一场属于自己的，非常不容易的修行。不要总是困在执念和过去的伤害中。 其实人生，就是一场体验，我们都是来打一场自己操盘的有限时间的游戏。 只有放下内心的欲望和执念，放下那些虚无的东西，接受人生的无常，以体验者的心态，体验这一生。才能活出独属于自己的生命姿态，才能吸引，美好的人事物。