不要自己攻击自己，才能停止内耗 - 生活资讯(众力资讯网)

内耗多的人，本质上就是随时喜欢自己攻击自己。内在的自我攻击太多了，情绪自然就多。内耗的人，本来自身的能量是高的，不过是把这些能量用错了地方，全部用来消耗自己，攻击自己，折磨自己了。过度担心未来，过度在意过去，过度在意别人的评价，过度自我否定，这些负面的情绪念头，每天都在消耗你的能量。让你没有精力将关注力回到自己身上，没有心力去关注自我成长。要真正走出情绪内耗，关键就在于，先学会深度觉察，停止自我攻击，停止生产负面的信念，念头。 80%的内耗，都源于自己心里的完美主义。说白了，就是，你把某种普世体系里的标准要求，套在自己身上了。或者，你给自己设定了一个比较高的标准。要求自己要混成混成别人眼中的某个样子。要求自己要特别努力。完美主义，再一定程度也是一种极致的贪心。以及想把所有都掌控在自己手里的一种全能自恋。你活在普世三观体系里，或者活在一种认为自己可以搞定一切，自己就应该如何牛的理想幻想里。现实是，普世那些标准，关你啥事？你也做不到让所有人满意。你也不是十全十美的，你就是有自己流动的人性，欲望，三观。你就是会犯错。你会有自己无法做到的事情。如果你活在别人的三观里，活在幻想里，你是不能自信自我自如的。你都没有自我，自然感受不到快乐，幸福，感受不到美好。追求完美没有错，但是，要对自己，对现实有一个清晰的认识。回归现实，放掉一些自己力不从心的事。把时间精力资源聚焦在自己擅长且可控的事情上。不要在意外界的一切因素，外面没有别人。你的人生，你的世界，只有你自己。同时，放弃完美幻想，允许自己犯错，允许自己可以搞砸一些事。没有对某种结果，信念，圆满的强烈抓取感，你才会轻松自在自由。关闭对所有人的滤镜，他是大BOSS，不给你投💰，也跟你没有关系，世界上所有不能作用给自己的权利，等于没有作用力。很多痛苦，源于你被普世信念三观困住，源于你的比较，越是这样，你越会生出攀比心，不平之心。于是，开始胡思乱想，制造无数个新的念头。念头越多，情绪越多，内耗越严重。别人让你看到的，都是他想让你看到的。别人的一切，都跟你无关。每个生命都是独一无二的，无须因为看到他人盛开，就觉得自己暗淡。每一朵花，都有自己的花期，都有自己的圆满。你从来，都是你自己，独一无二，无可替代，你只管尽情的大开大放。