觉察自己的起心动念，是个很有趣的游戏

无论创伤还是情绪，处理的方法只有一个，就是去觉察，去感受。看见它们，感受它，不批判。让它流动，流出我们的心里，我们的身体。一定要认真复盘，去看见，去反思那些伤害你的人和事情。不是要你去回忆和记仇。而是去看见，去洞察，才能深度清理它们。 从小到大我们受原生家庭情感事业等各种有形无形的影响。被各种认知意识，信念记忆等综合，形成了现在版本的自己。而这并不是真正的你。一朝被蛇咬，十年怕井绳。就是指我们经历过的一些来自外界关系造成的心理创伤，会存在我们的身体，头脑里，形成记忆卡点，尤其是童年人格形成关键的时期，或人格不完整以前的记忆。这些卡点，会一直影响身心，一旦遇到类似的事件，就会受创伤支配，产生应激。下意识的限制自己，害怕，恐惧，自卑，软弱等。 而这些创伤，就像一个巨大的吸铁，不断的在吸引相同的人事物，反复循环。如果认知纬度无法升级，会一直困在这样的局限里，重复剧本。就像常说的“吸渣体”。伤害你的人和事情，它不是孤立存在的。如果没有洞察力和感知力，很可能就会被二次伤害。 解决创伤有一个最直接最快的方法，就是不断重复疼痛，看到它，直到麻木为止。在心理学上叫脱敏，暴露疗法。不论对什么样的问题，直接面对，总比逃避好。对于创伤记忆，躲起来，它会一直存在。勇敢面对，在你直面小怪兽那一刻，它并不存在了。 比如，我小时候被狗追，后来遇到狗就很怕，第一反应就是怕，跑。但越怕，它越追，越狂。后来，索性不跑了，拿起巨大的石头，直面狗，🐶最后被吓跑了。 无论创伤还是情绪，都有相似之处，你越弱，它们越强。那怎么觉察和破局呢? [一R]直面自己，解构自己，审问自己：我人性里的弱点到底是什么?在害怕什么？拿捏你的人，是因为你好欺负？那软弱就是你的弱点。了解弱点，直面它，针对性解决。 [二R]挑战自己和冲破自己的思维:总不敢拒绝，不敢说不，现在就逼着自己，说“不”，做一些从来不敢做，不会做的事情，说一些从来不会说的话，挑战极。模式改变了，才可能触碰到事实的另一面。 [三R]深度思考，提升认知：人生的很多问题，是思维，认知的问题。直接去找寻答案:顺着疑惑的点，去探索答案，培养自己的直觉力，多学会用人性，规律，逻辑来判断事实，而不是用情绪。 当你开始学会深度觉察自己，直面伤害与挫折背后的深层次原因时，并迈出了自我成长和疗愈重建的重要一步。