停止评判任何人，向内求向内看

当你评判别人的时候，也是在评判自己。你企图通过评判他人来逃避痛苦。你体内的某种缺失，痛苦或羞辱，是你选择评判的源头，一切是你对内在恐惧的一种防卫。 不停的评判，就像是对他人对世界不停的进攻，但真正对抗的，是你自己的痛苦体验。你每一个评判，都是恐惧以及对恐惧的痛苦体验的宣泄。你的能L系统，一直在运转着。你评判时力量也在外泄。想要改变痛苦，就需要改变能量通过你能量系统的处理方式。 你对某种特定特质品质的强烈情绪反应，是一种信号。你看到它们的时候，愤怒失望鄙视。你越是注视，越是变本加厉。然后那些让你感觉不快的人事物会不断出现在你的生活中，循环往复。直到你意识到你对其他人的不满，其实是你对自己的强烈批判。 当你评判他人时，你就忘记了自己，就将你的注意力从你自己转移到别人身上去了。通过关注外在,你阻止了自己注意到自己的内在正在发生什么。评判别人是一种企图改变世界,或者重新安排它，以让它得到你的认同的方法。它是能量的大出🩸，或说是一种力量的丧失。 你将力量给了那些你所评判的人和情境，它们占据了你的思想和注意力，让你入迷。当你评判别人时，你忘记了自己是谁，目标，愿望，最重要的你忘记了你的感受。 评判别人的冲动就像你看过但依旧吸引你的电影。当你冲动时，电影里,你感觉比别人优越,去将自己的意志强加在他人身上。事实上，你的注意力根本就不在别人身上，你也不将他们看做是独立的个体。你只看到那些令你反感的不舒服的地方。你只是不停用你的主观，去对抗规律现实。 评判的冲动，是由你内在的痛苦所滋生的。 它不只是心理的冲动。在评判的冲动背后是一个物理的痛苦,这痛苦体验起来极为难受。所以你往往不去体验它,而是在冲动的驱使下采取行动和评判。你的注意力放在那些你不喜欢的行为上。你给别人贴标签。你没有意识到对别人和某个情境的评判的冲动背后是身体的痛苦。 当你去注视别人的时候或者对别人发火的时候,你将自己的不适隐藏起来了。除非你能感觉到那个不适、对它变得熟悉，并挑战它,否则你会一直强迫性地去改变外界和别人的需要。评判并不是源自外在世界，而是内在失衡的产物。在你没有纠正这个失衡之前，那个需要会一直存在。 而你一直逃避的痛苦，就是你一直在寻找的那把钥匙。穿过它，你就能进入内在慈悲的通道，进入你生命中一直丰盛圆满的那片属于自己的海。