85年39岁，抗衰的尽头是气血足和少吃

先回答一下大家常问的问题： Q：39岁看上去状态还不错是不是没生过孩子的原因？ A：不是哦，有个女儿的 Q：抗衰的内核是什么？ A:皮肤粗糙起纹都是表象，重点是气血不足。很多人看起来状态好，其实就是气血充盈。 Q：平时是怎么做的？ A：主要分为两个部分，气血足+饮食调整，具体的放在下面了👇 -- 🌴气血足 ①“止” 止久坐，一天坐的时间超过6个小时、一次不要超过1.5个小时，代谢会变慢，屁股慢慢变大、小肚子明显。 ②“通” 其实咱们身体的很多代谢活动omega3都有参与，可以帮助疏通血里的🗑，可以靠食物补充，吃坚果亚麻籽油等。做了功课后知道鱼油也可以补充omega3，后面就搭配着鱼油一块，一方面鱼油可以补充食物补不到的地方，另一方面内服比食补方便一些。出差旅游都不落下。 蕞近朋友推荐这个Fumvf深海鱼油深得我心，omega3的纯度有95%，我是一天吃两粒，可以满足我这个年纪的需求，脸上皮肤有光泽，感觉沟沟壑壑好像平整不少，整个人的线条也是向⬆走的，就算偶尔熬个夜，脸色也不会很难看！ 我的头发是天生的不算多，但在吃鱼油的这些年光泽感上去了整个人看起来都精致了不少！ ③“养” 男靠吃，女靠睡，尽量保证每天睡够8个小时外，中午我也会眯二十分钟。 ④“补” 调养好身体，吃进去的东西才能发挥它的效果。苹果黄芪红枣水也一周2次喝。护肝啊，护眼这些都会规律补充。坚持下来，素颜出门也是没问题。 🌴饮食调整 ①少吃高糖油腻食品：其实咱们自己的心里都有一杆秤，知道吃到什么程度身体蕞舒服，我现在这个年纪吃到十分饱就感觉身体特别沉，对身体的负担也特别大。偶尔压力大会放开肚子吃，但还是尽量避开高糖和油腻的。我不知道是不是个别现象，自从规律吃鱼油之后我一旦吃了太油腻，或者吃到不卫生的外卖，我的肚子就会有反应，会频繁上厕所，直到排干净。 ②戒糖：皮肤糖化后就会看起来🟡🟡的，我除了碳水之外，奶茶和蛋糕基本不碰。喜欢喝喝茶，茶含有茶多酚，肯定比饮料好。 🌴健身 无论什么形式的运动，只要有兴趣就做起来。年龄上去了，保持良好的肌肉状态，才能撑起自己的皮肤。良好的体态，也会让人精神焕发。