85年39岁，抗衰y美+运动

之前看过一句话“你从多少岁开始保养，肌肤年龄就停留在多少岁” 39岁，养生健身8年➕定期光电，现在皮肉相对紧实，体态轻盈立体，自信明媚，顶光拍照也能拿捏住！ 算是得益于我一直坚持的亢衰习惯，这几年的状态也远超我的预期（只跟自己比）： 🏋中➕西式塑形： 我自己一周两次健身，尽可能按照教练的训练计划完成。一周一次瑜伽，给自己身体拉伸一下。因为不单独有氧，所以每周1-2小时舞蹈课代替有氧工作休息间隙，另外每天下午还会完成一套八段锦，一周下来该有的运动量刚刚好，不会太累，该有的塑形效果也有。 😮规划吞吐量： 我还处于吞吐量非常大的阶段，能吃能睡能排的。工作日我尽量都在公司食堂和家里吃饭，不点外卖，现在上了年纪，奶茶也不爱喝，改成自己泡茶或者煮养生茶喝，然后每天不管多忙都会吃点应季水果，觉得自己肠胃比较弱的时候，我会停掉水果。吃蒸苹果黄芪红枣，这类熟水果，同时也补补气 ⚡漂亮项目： 先保证睡眠，每天做好清洁补水，再根据自己的皮肤状况，做护肤品的调整。y美我也做，最近已经从一代换到第二代半岛超声炮，之前一直以为超声炮只适合肉肉脸，但大白让我格局打开，非常认真的给我科普人家是⬆拉，不管瘦还是胖脸只要有亢衰需求都适合，还让我去试一下。26days后，太阳穴这里的up感，低头下颌这里也感受不到我的双下巴了hhh～y美我再多说一句，一定要找正规的机构，要有资质的大白双方审美比较同频的。 💊美丽补剂： 年纪上长，我每年的补给单品也在逐渐增加，从一开始的维生素、鱼油。到现在补铁的，葡萄籽等。根据自己的身体状况选择自己需要的补剂，品牌我建议选欧美比较成熟，观其上或者亚马逊入，比较正规，特别是做完超声炮其他变美项目搭配着吃，效果比较好。 Rome was not built in a day，亢衰不是一朝一夕的事，坚持总能看到变化