超养胎‼️初次怀孕，照着坚持吃一路绿灯

💗恭喜你，怀孕了！ 刚怀孕的姐妹，总有很多疑问，尤其是怎么吃才能对自己和宝宝都好～ 我整理了孕期超养胎的食物，以及孕期注意事项（什么不能吃、什么不能做），科学养胎，㊗️所有孕妈妈产检都能一路绿灯！ . ✅孕早期 多吃富含叶酸和缓解孕吐的食物：叶酸、牛油果、苹果、橙子、牛奶 ✅孕中期 多吃优质蛋白、DHA、钙、铁等矿物质：牛肉、鸡蛋、深海鱼 ✅孕晚期 多吃富含膳食纤维的食物：火龙果、燕麦片、坚果 . 叶酸作为备孕路上的必需品，用来预防胎儿神经管j形，在孕12周做NT检查时，基本就能排查出来啦！所以一般大白都建议，纯叶酸吃到孕3个月就可以了。 . 但是有好多姐妹私信我，如果靠食补多吃菠菜，能不能不吃叶酸片？ . 老粉知道我之前专门给大家做过叶酸科普，菠菜虽然富含叶酸，但叶酸遇热极易分解，仅靠菠菜，是达不到每日建议补充量的！最好直接通过叶酸补剂，精准摄入。 . 另一方面，女性怀孕年龄普遍有所推迟，叶酸代谢问题也越来越多，如果担心自己的叶酸代谢情况，可以去🏥做个叶酸代谢基因检测，自费大约300多💰 ①代谢低风险：吃普通叶酸 ②代谢中风险：辅助查一下同型半胱氨酸指标，如果同型偏高，建议吃活性叶酸 ③代谢高风险：直接吃活性叶酸 一般大白会建议高龄孕妇、试管，或不想花钱查代谢的，直接吃活性叶酸。 因为活性叶酸，会绕过合成叶酸代谢的环节，减轻肝脏负担，不挑体质，吸收效率和补充效果会更好。 . 不知道吃那种活性叶酸，可以试试斯旺森第四代活性叶酸，每颗含400mcg的100%活性叶酸，没有代谢负担，身体可以直接吸收利用，含量符合国家要求。如果是代谢高风险，可以选他家800mcg叶酸规格的 . 它的颗粒很小，好吞咽不卡喉，也没有强烈的气味，对于孕早期孕反严重的准妈妈很友好！ . 对于不了解斯旺森品牌的姐妹，我要多说两句哈，斯旺森是有55年历史的大品牌，美国制造，这款叶酸也通过了NSF、UL、FDA GMP等多项认证，大品牌❤️放心吃～ .