吃这7种食物，脾胃一天比一天好（一）

1. 小米：健脾和胃的金色使者 黄色食物益气健脾，健脑益智，保护心血管，延缓皮肤衰老。而黄色食物最特别的就是小米，最适合脾胃虚弱的人食用。小米被誉为“五谷之首”，具有健脾和胃、益肾补虚的功效。它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素和矿物质，易于消化吸收，特别适合脾胃虚弱的人群。常喝小米粥，不仅可以缓解消化不良、反胃呕吐的症状，还能有效改善体质，增强体质。 小米山药粥：山药的健脾功效与小米相得益彰，共同增强脾胃功能。小米南瓜粥：小米与南瓜的搭配，不仅增加了粥的香甜口感，南瓜中的果胶还能保护胃黏膜，促进消化。 2. 山药：药食两用的脾胃守护者 山药被誉为“健脾圣品”，不仅是一道美味的食材，还可以健脾益气，对脾胃虚弱和消化不良有很好的改善作用。山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃的消化吸收。无论是脾阳亏还是胃阴虚，山药都能起到良好的调理作用。经常食用山药，不仅可以提高免疫力，还能增强脾胃功能，使身体更加健康。 山药炖排骨：排骨富含钙质和蛋白质，与山药一同炖煮，既能滋补脾胃，又能强筋健骨。山药红枣粥：红枣的补血养颜功效与山药的健脾作用相结合，适合体质虚弱、脾胃虚弱的人群。 3. 红枣：补血养颜的甜蜜果 红枣被中医视为补血佳品，红枣不仅味道甜美，还具有极高的营养价值。它富含糖类、微量元素及维生素，能有效补益脾胃，增强身体免疫力。红枣中的环磷酸腺苷活性成分还能起到强身健体、保护肝脏的作用。每天几颗红枣，不仅能让你的脾胃更加健康，还能让你气色红润，容颜不老。红枣枸杞茶：红枣与枸杞一同泡茶饮用，既能补血养颜，又能养肝明目。 红枣银耳羹：银耳富含胶质和膳食纤维，与红枣搭配制成羹品，有助于滋阴润燥、养胃生津。