52岁宝妈🇺🇸漂23年过同款健康生活-早餐篇

🍜23年前，告别了有名的武汉花式过早来到美国，从此欢喜坨、糯米鸡、面窝、豆皮、热干面和烧卖啥的就与我无缘了😿对于我这个武汉胃来说，美国真的没啥好吃的。美式早餐的🥓🍳🥣🧇不是太油太咸太甜就是味道淡，做起来还麻烦😼 ​ 🥪早上时间紧但早餐绝对不能不吃，于是我摸索出一套5分钟就做好的简单又营养丰富的早餐，而且一吃就是23年重没变过： 1.早上起来先喝两杯温水（清肠） 2.一杯无糖加奶咖啡（提神健脑） 3.一片全麦面包抹上厚厚一层0盐0糖的花生或杏仁酱（富含膳食纤维的优质碳水+优质脂肪和蛋白质，养血B血，P毒养颜） 4.两个水煮蛋，去一个蛋黄 （优质蛋白质和卵磷脂，控制胆固醇） 5.新鲜番茄+蓝莓+黑莓（低糖水果，富含花青素，K衰养颜） ​ 🥚这顿简单快速的早餐营养丰富，我一整天下来的工作学习和运动都状态满满，比起想念的美食，味道上是差点，但习惯了一天不吃都难受。现在想想离开了油腻重口味的美食对健康何尝又不是一件好事呢🫠 ​ ☘这几年我在健康这块格外重视，规律饮食、坚持锻炼，早餐后简单拉伸一下都会去测个血压安心，为什么养成这些习惯呢？因为去年的一个晚上，我起夜时人生头次胸痛晕倒昏迷，醒来才知道人躺在地上，右颧骨撞得痛痛的，测心率和血氧都超低。我爸爸生前有心脏病，妈妈有高血压，于是我去🏥做了各种测试，心脏没测出问题，却发现我的血压经常超低😓。问了妈妈，她说以前她也是低血压后来就转成高血压了。鉴于我父母的病史，👩‍⚕️建议我配个家用血压计每天测测，补Q10、注意饮食多喝水、并注意体位变化 ​ 🍀当时对血压计一窍不通的我经过妈妈的推荐和比较后买了功能更多的欧姆龙「智律波」房颤血压计。妈妈说欧姆龙的测量准确，她自己和🏥都是用的这个牌子。在这里我想分享一下这款用了半年的血压计，测血压脉搏简单方便不说还可以同时测房颤。可能有些宝宝不知道“房颤”，房颤是一种引起心律不齐和异常过快的心脏病，可能会导致脑梗，而大多数房颤患者因为无Z状不会察觉到自己患有此症。想想我的心脏有时会突然咯噔重跳一下，而且听到越来越多的中年人，甚至年轻人瘁死的新闻，这个测房颤的功能必须要有才安心啊。而且这款还支持双人数据记录，我和老公都能用，这个要赞👍