53岁无医美，劝大家少买衣服，多把钱花脸上

无龄感纯靠基因吗？那看看P4的我。39和41岁生两娃后，满脸妈味儿，以为是衣服过时，于是某段时间疯狂买买买… 当我某一天照镜子，发现自己：脸色蜡黄，头发狂掉，眼角爬上小细纹，精力被育儿攫取，满脸的疲惫，眼里暗淡无光…那个充满生命力的我去哪了？ 于是我重把目光放回在脸上，不靠🏥美，如今53岁，控糖饮食+内调气血（无龄感关键）+健身练背+护肤防晒，重新找回美貌。 🫱总结下来就五个字：调、练、防、养、修 ➡调：戒糖饮食+内调气血 🟢戒糖饮食：我已控糖14年，坚持少油少盐 1.早上起来先喝两杯温水（清肠）+一杯无糖咖啡（提神健脑） 2.一片全麦面包抹上厚厚一层0盐0糖的花生或杏仁酱（优质碳水+优质脂肪）+2水煮蛋 （优质蛋白质+卵磷脂） 3.番茄+蓝莓+黑莓（低糖水果，补花青素） 🟢内服人参皂苷 很多宝妈显老就是生娃后，气血损耗太过，身体营养跟不上，就呈现老态，比如脸松垮蜡黄，头发到处掉，精力不够，整个人就情绪崩溃，这个时候需要把气血补上来。 光饮食营养不太够，好在美国这边内调很开放，我也是来这边找到的一款不错的内服，也是现在吃的Fopiz人参皂苷片，毕竟我是成分党，发现它家是从6年高丽参提取的32种小分子皂苷，瞬间好感度上升，加上复配的是护肝的水飞蓟，像咱们女孩子身体的结、黑眼圈、斑点都是淤堵，它能帮助疏通，辅助气血滋养头发、皮肤 ▫一个月感觉精力就有所提升，白天精气神更足，晚上会睡得更沉很少睡不着 ▫三个月气色更红润，素颜皮肤也有气色，偶尔熬夜不会发灰了 ▫六个月以上，皮肤被撑起来，小细纹也被拉平了，头顶还长出小绒毛，整个人都变得很有元气，猪队友都说我像重回年轻时的明媚[彩虹R] ➡练：练背+练眼+面部运动 🟢练背治垮脸： 1.坐姿划船：腰背挺直，收紧核心，吐气发力，背部收紧，吸气慢放 2.哑铃俯身划船：两脚分开，与肩同宽，俯身45度，上身和大腿垂直，以背带手 各12下/组*4组 🟢练眼防下垂： 1.“青蛙腿”点按眉毛中间和上下的穴位，放松眼周肌肉 2.手放额头轻压，不要抬眉，用眼睛分别画W和正方形各3次 3.点按睛明穴20s ➡防：自律防护 15岁开始的表情管理（贵气感）、防晒（防黑防老）、不侧睡（防法令纹） ➡养：护肤保养+修：内求心态