爆汗空腹有氧身材upup！
佳佳说健身
2024-09-10 12:19:25
不知道练啥
那就来一组安娜的60分钟全身HIIT吧
包你练的酸爽 爆汗哦～
今日运动消耗478大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图11）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉7min平板支撑
🔥Growingannanas60min全身HIIT
有热身和拉伸 正式训练分4组
第一组 无跳跃HIIT 每个动作50s/10s
第二组 核心腹部 每个动作30s/无休
第三组 杀手HIIT 每个动作50s/10s
第四组 冲刺 每个动作30s/无休
全身安排的明明白白 累累的 但超级爆汗💦💦
🧘🏻♀️帕梅拉10min全身拉伸
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今日饮食🍽️
早午餐：水波蛋开放三明治+咖啡
下午：吃了榴莲😍
晚餐：青花鱼+青菜+米饭
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周末吃吃喝喝连休了两天
今天不就来“还债”了[doge]练爽啦！✌️
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沅芷澧兰
仙女晚安，又是超级美的你
天真有邪
肌肉线条我的最爱
乐符上的小脚丫
裤裤超好看，jsc