4种练习法，远离糟糕情绪
寄琴聊职场
2024-08-28 13:14:24
之前一些友友们会私信TA们关于失业、择业、失恋、工作压力等有关的经历，隔着屏幕都能感受到堆积了很久的情绪，甚至有些言语中流露出当下对自己极端的愤怒和厌恶。
我也经历过很长时间无法消解负面情绪的时期，主要是跟工作有关。
那时经历的是很多种感受的混合体，比如长期被领导责骂后形成的低自尊感，觉得自己很没有用的自卑感，甚至无论我是在生病请假还是周末休息，只要接到领导的微信，就会如坐针毡、斟字酌句怕自己哪里说不好又要被骂的恐惧感。
在那两年中，我一边忍受着负面情绪以及各种次生情绪带来的痛苦，一边又不想再继续压抑自己，害怕它发展成严重的心理疾病。我开始学习一点点了解自己的情绪，慢慢掌控自己的情绪。
如果把这些过程总结提炼出一些方法的话，我觉得这4种练习，可以帮助我们更好的认识情绪、控制它们。我把它们称为描述法、反驳法、探究法和绕道法。
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