免疫力喜欢的15种主食，绝绝子‼️

不懂就问有问必答 免疫力最喜欢的 15种主食，绝绝子‼️ ⚠️古人说五谷杂粮最养人，多吃五谷杂粮好处多多；今天整理了一些能帮助孩子提高免疫力的主食，妈妈们平时可以多多煮给孩子吃，做法也简单，直接蒸一蒸就可以了，而且也都很好吃哦 1⃣蒸红薯 红薯中富含糖蛋白和粘液蛋白，糖蛋白可有效为机体增．强．免．疫力 2⃣蒸紫薯 紫薯中含有多种维生素、天然矿物质、黏液蛋白、膳食纤维、多酚类化合物等有益人体健康的物质，经常食用可改善、增强个人的免 yi 力。 3⃣蒸土豆 土豆中含有丰富的蛋白质，其中更有人体所需要的8种氨基酸，它对于增加人体抵 Ka 力，提高免 yi 力有很好的作用。 4⃣南瓜 南瓜富含维生素 A 、 C 和 E ，这些维生素是增．强．免．疫力的重要营养素。 5⃣蒸胡萝卜 胡萝卜中维生素 C 含量高，有助于增强免 yi 系统，预防感冒和流感等常见疾 bing 7⃣蒸芋头 芋头中的维生素 C 含量可增强免．疫．功能，增强身体抵抗感染和疾病的能力。 8⃣蒸豌豆 豌可由今有的维生麦 C FI 以及微景元麦锌名酚豌豆中含有的维生素 C 、 E 以及微量元素锌、多酚物质都具有抗．氧．化作用。 9⃣蒸玉米 促生长发育，强免．疫力 🔟蒸毛豆 毛豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素 C 、维生素 K 、维生素 B 群和矿物质如铁、钾和镁。 1⃣1⃣蒸山药 山药除了富含丰富的蛋白质和碳水混合物之外，还有蛋白、氨基酸、多酚氧化酶等营养成分。]1蒸魔芋 魔芋除了含有植物本身特有的大量膳食纤维以外，还有丰富的蛋白质、脂肪、淀粉和碳水化合物，以及钙、磷、铁、锌 1⃣2⃣蒸板栗 提高孕妇的免 yi 力，有助于胎儿的发育。 1⃣3⃣蒸莲藕 莲藕含有丰富的维生素 C ，它是一种有效的抗．氧 化剂，有助于提高免 yi 力，促进胶原蛋白的生成，保持皮肤的健康和年轻。 1⃣4⃣蒸马蹄 马蹄中富含多种维生素和矿物质，如维生素 C 、维生素B1、铁、锌等，这些物质对于提高免 yi 力、促进新陈代谢都有积极的作用 1⃣5⃣蒸菱角 菱角中含有尼克酸、核黄素、维生素和钙、磷等多种 营养物质。