35条胰岛素抵抗入门科普❗️

35条胰岛素抵抗入门科普！不想糖化就牢记！在我国，胰岛素抵抗在常见的代谢疾病中普遍存在，之前有过一个调查，接受调查的2217人中胰岛素抵抗在2型糖尿病患者中占69.7%，在高血压患者中为38.9%，高 TG ／低 HDL 患者中为31.5%，代谢综合患者中为69.1%，超重／肥胖患者中占40.2%。由此可见，逆转这一现象应该成为我们每个人日常生活的重中之重！今天给大家整理了35逆转胰岛素抵抗的建议，平时我们要多注意，改掉一些坏习惯就可以成功逆转并预防复发逆转胰岛素抵抗的日常调理方法： 1⃣、第 GI 饮食：避免精致碳水，可以选择糙米饭当主食 GI 值那么比较低，即使是水果也要选择低 GI 的，比如：荔枝、榴莲、猕猴桃、石榴等 2⃣、坚持运动：每天坚持有氧运动半小时，对胰岛素的敏感性有帮助，但下长期稳定，还是需要靠无氧运动 3⃣、早早睡觉，晚间是身体休息的好时间就是这些了，其实都是很简单好执行的，只需要坚持去做就 OK 了！希望胰岛素抵抗的姐妹都可以成功逆转！！拥有健的身体～~

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