大便干❗️牢记10多吃10少吃，让排便轻松❗

不懂就问有问必答大便干！牢记10多吃10少吃，让排便轻松！日常碎片平常天气干燥，加上喝水少，运动量不多，那么便秘问题就找上门了，如果排便不畅，不仅精神备受折磨，代谢有毒有害物质长期停留在体内，也会埋下许多健康隐患。那么便秘怎么办❓其实多数情况下，通过调整饮食和生活习惯就能搞定便秘问题，今天整理了缓解便秘的10多吃10少吃，记得收藏⭐️起来哦，让我们一起学习！先看看要多吃的食物👉 ✅酸奶 ✅菌菇 ✅坚果 ✅杂粮 ✅豆类 ✅海藻蔬菜 ✅膳食纤维水果 ✅山梨糖醇水果 ✅膳食纤维蔬菜 ✅富含镁食物要少吃的食物 ❌甜食 ❌加工肉类 ❌油炸食品 ❌ 辛辣刺激 ❌精加工食物 ❌油炸食品 ❌ 辛辣刺激 ❌温热食物 ❌粘性食物 ❌ 收涩性食物 ❌未成熟的香蕉 ❌易胀气食物