100天「微行动」计划

1️⃣几年前，我非常迷茫。 除了工作，我觉得自己在生活中没有做过任何有意义的事，甚至工作本身也慢慢失去了意义。 我渴望做出改变。 2️⃣可是，我的渴望只是口号，我从来没有付出行动。 我一边抱怨工作填满了我的生活，没时间运动、没时间成长，一边逮到下班就疯狂熬夜，逮到周末就一直躺着；每到周日下午就会特别焦虑周一的到来，一想到自己马上又要被工作填满一周，而这个周末却再一次被自己浪费了，就会不断谴责自己，产生一种习得性无助，最后继续摆烂。 3️⃣我真的是一个没法做出改变的人吗？不是。 我有动机、有行动力、有决心，但是我找不到「改变的起点」。 4️⃣那个时候我的整个生活是混沌的、思路是凌乱的、内心是无序的。我的心和脑中缠绕着杂乱一片的线，我需要找到一个「线头」，那是内心「回归秩序」的起点，也是行动上做出「改变」的「起点」。 5️⃣而这个「线头」，就是我今天想分享的100天「微行动」计划。 有一天我刷到一个手绘博主的视频，她说当不知道怎么开始练习的时候，就制定一个「100个」计划，可以画100个头像、100个小物件，以这样简单的目标为起点开始练习。 6️⃣我突然顿悟，可能帮助我做出改变的「线头」就是这个以100为单位的计划。 这种计划跟我们每月做的习惯追踪有所不同，因为它模糊了时间的边界。假如，你在某月的一天立下雄心壮志要开始打卡行动，你可能会想，一个月都过去好多天了，现在打卡已经来不及了，还是等到下月第一天当作新的开端更好，于是一个月又一个月的拖延了。而「100天」或者「100个」为目标的打卡，不会提醒你已经过去多久，而是在告诉你，任何时间开始做都不晚，都是新的开始。 7️⃣「100」帮助你看到一个目标。「微」让动作简单到不可能会失败。而「行动」就是让想法被看见，把无形的改变变成有形的感知。 8️⃣这几年我做过很多100天计划，很多坚持下来了，但也有很多因为动机不明、预期不清、环境或身体的原因没有坚持下去。后来我发现，这个方法不是简单的一张画着100个圈，每天追踪记录的纸，假如想清楚了下面5个部分，也许会让你更容易找到改变的起点。 9️⃣最后我也把自己的思路，总结设计成了几张行动模板，希望可以对你有一点点的帮助~