长期主义｜年近30长期漂亮需要

细细刷牙，好好睡觉，慢慢生活 20岁的时候，深夜随便加餐，半夜冲动消费，手机刷到凌晨，第二天浮肿着慌忙上班。随之带来的只是身体越来越差，钱包越来越空。30岁才知道生活需要更有秩序感，重启美丽健康的身体，首先要让自己得到真正充分的休息 睡觉前的4个小时 - ▪️给身体减负 晚餐吃七分饱，是肠胃最舒适的状态 睡前4小时完成晚餐，消化食物需要时间 精简餐具，不仅能控制食量也能节省家务 - ▪️提前洗漱 认真刷牙，牙齿健康白净是贵气感的关键 戒不掉咖啡奶茶，长期下来避免不了牙齿被染色 所以日常刷牙会选功效型的美白牙膏 之前做冷光白牙，本质上也是用HP进行漂白 但一次两次的效果并不长久，也很伤钱包 从小用到大的高露洁 这次研发出的HP3美白牙膏 其中HP的含量到达3%的起效浓度 在简单的日常刷牙中进行长线的去黄 又不会刺激牙齿，除了清洁牙齿表面附着的色素 还能深入牙釉质，彻底的去除顽固深层的牙渍 让牙齿是那种由内而外的健康白 - ▪️切换成居家模式 洗澡让身体清爽干净 换睡衣让身体更轻松舒服 点香薰让身心放松下来，建立睡前氛围 - ▪️提前为明天做准备 搭配好第二天要穿的衣服 需要用的物品提前装到随身包包 确认手机、电脑是否需要充电 - ▪️睡前拉伸 学习一套简单的拉伸塑形动作 每天坚持十分钟 需要改善哪里就学习对应的动作 - ▪️不带情绪入睡 放下手机停止社交 明天的事情明天再说 睡前读书很好静心助眠 - ▪️确认闹钟 根据明天的安排预判起床时间 晚安啦，明天也会很好的到来～