子宫肌瘤，小方法，大作用，坚持一下‼️
我是可爱老张鸭
2024-07-29 00:01:45
坚持下去，大家可以评论区打卡
📝跳绳计划：
1、跳绳200个+开合跳45个
2、跳绳200个+高抬腿45个
3、跳绳200个+交叉前后跳45个
跳完一组原地小跑30秒，重复2~3遍。
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⭕注意事项：
1⃣跳完后可以慢走一会，缓一缓再进行拉伸放松
2⃣每次运动总时长要大于30分钟，最好可以达到40分钟
3⃣避开饭前饭后一个小时跳
4⃣最好在不那么坚硬的地面跳
5⃣跳的时候脚尖发力，前脚掌落地，不需要跳很高
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