肌瘤姑娘，记得多吃这4种食物，养成8大习惯

子宫肌瘤的姑娘们在日常生活中可以多吃这4种食物，养成8个好习惯。 - 1⃣多吃： ✅1、多吃6种水果：苹果、山楂、蓝莓、樱桃、桑葚、猕猴桃； ✅2、多吃6种蔬菜：芦笋、白菜、西红柿、南瓜、胡萝卜、青瓜； ✅3、多吃6种杂粮：玉米、红薯、藜麦、黑米、芋头、小麦； ✅4、多吃6种海藻类食物：紫菜、海带、海白菜、裙带菜、昆布、海葡萄。 - 2⃣少吃： ❌1、生冷食物； ❌2、烟、酒； ❌3、油煎、肥腻、腌制食物； ❌4、蒜、葱、椒等刺激性食物； ❌5、带鱼、芒果、荔枝、桂圆、阿胶、蜂王浆等燥热食物； ❌6、狗肉、羊肉、韭菜、胡椒等温热动血食物。 - 3⃣记得早点睡觉 晚上11点到1点，这个时间段胆经正旺，这个时间段是肝脏排毒，加快代谢的过程，所以一定不要熬夜。夜间早早放下手机，快速进入梦乡，可以保持肝胆的排堵通畅，养好肝。 - 4⃣睡前要泡脚 睡前用温水泡脚20-30分钟，温水一定要超过三阴交，可以再按摩一下足底，能够活血化瘀，有助于消散肌瘤。 - 5⃣刮地筋 将脚趾弓起，可以摸到一条硬的筋，这就是地筋，经常刮可以降肝火。用温水泡脚擦干后，可以涂点精油，刮的时候会顺畅一些，刮完脚底板会有热热的感觉。 - 6⃣推肝经 肝经堵、全身堵，爱生气抑郁的人一定要经常推肝经，每天睡觉之前把双腿弯曲打开，从大腿处，稍用力向前推到膝盖，可以辅助疏通肝经，调肝气。 - 7⃣行走锻炼 行走时脚跟先落地，要一步一个脚印地走，呼吸与走路的速度相结合，不宜快行，脚跟先落地，可以调动肾经，故有强肾固本的作用。 - 8⃣少生气 经常生闷气，情绪不佳，也是子宫肌瘤的诱因，时间久了，会加重内分泌失调，促使肌瘤的加重。所以，一定要注意管理好自己的情绪，一份良好的心情，对于改善子宫肌瘤，十分重要。