改善反流的关键：【胃气下降，脾气上来】❗

关于胃食管反流，很多人认为是胃酸过多，只要止住胃酸就行了。 实际上，胃食管反流的姐妹，可能胃酸是偏少的。换句话说，和胃酸多少关系不太大。 ～ 那究竟是什么原因呢？ 👇 我们老祖宗讲，胃气以降为顺。我们吃进去食物之后，食物会沿着口腔、食管、胃、肠的顺序往下走。 如果不能顺利往下走，就会出现胃胀、嗳气、反酸等情况。而反流，就是因为胃里面的气压太大，加上贲门括约肌功能下降，无法束缚住胃里面的东西。这就导致了胃酸和胃里面的食物混在一起，在压力的作用下往上涌入了我们的食管。 👇 胃酸是强酸，食管的黏膜很脆弱，胃酸就会腐蚀我们的食管，导致我们的食管出现疼痛、灼热、咽喉异物感等情况。 ～ 所以，我们首先要解决的是胃气下行的问题，也就是胃肠蠕动和消化力的问题。 从下面的几个方面尝试解决： 👉1、减少产气的食物 红薯、豆类、碳酸饮料都是容易产气的食物，这类食物尽量不要吃或少吃。甜食不仅容易导致胃酸大量分泌，还特别容易在胃里面发酵产生较多的气体。 👉2、少吃难消化的食物 糯性的食物如粽子、年糕，以及膳食纤维含量太高的食物比如燕麦、竹笋等，会大大增加胃部排空的时间。胃里面的食物只要不排空，胃酸就会一直分泌，灼伤胃黏膜甚至上逆导致反流。 👉3、减少挤压胃部的姿势 比如饭后深蹲、弯腰以及穿紧身的衣服，这都会导致胃里面的压力太大，加重反流。 👉4、适宜的运动 反流的人不能大量运动，可以做一些快走、按摩腹部等运动，按摩可以胃肠蠕动。切记不要久坐。 👉5、优质的养分 优质蛋白质，可以吃鸡蛋、鱼肉、羊肉，以及蛋白粉、胶原蛋白等。特别是容易被忽略的胶原蛋白。 👇 以下营养，建议坚持补充： 👉益生菌：胃肠道环境，只有特定的菌株才能达到效果 👉维生素B：胃黏膜，小白瓶就行 👉不饱和脂肪：橄榄油、亚麻籽油、沙棘油等，都可以 👉消化：鸡内金提取物、综合酵素等 👉胃黏膜：壳寡糖、银耳多糖等