↑热↓寒背后的原因，营养师教您如何调理！

前天发了上热下寒的笔记，得到大家的关注 🔥 身边确实很多小伙伴都有这样的情况 ↑热↓寒，根本的原因呢就是中焦不通 用现代营养的描述来说就是【消化系统不畅】 👇 你是不是经常出现这样的症状 . ❌不敢补，一补就非常容易上火 ❌也不敢泄，一泄就感觉自己非常的虚，虚不受补 . 💢上热：总是口干，喝多少水都无法缓解？ 上火体质，其实这个跟我们饮食有关系，主要是我们现在吃的比较精细，缺乏粗粮，这样的话就普遍缺乏维生素B族，维生素B族可以提到我们的代谢，而且对经常口腔溃疡，口干，牙龈发炎，扁桃体发炎，易感冒都有帮助。 . 💢下寒：为什么容易手脚冰凉呢？ 因为体内炎症的存在会把大量的血液吸收到炎症的部位，当炎症部位吸收了过多的血液之后，它首先牺牲的就是四肢末梢的血液。当体内尤其是内脏的炎症解决之后，四肢就会变的温暖！ . 具体怎么改善呢? —————————————— 👉日常操作篇 1⃣️泡脚，艾叶泡脚（注意一周3次为宜） 2⃣️艾灸，3个穴位，足三里，三阴交，涌泉穴 3⃣️用掌心劳宫穴拍打足底的涌泉穴，每次100-500下 4⃣️跪膝法，在床上或者地毯上，用膝盖走路，改善下半身循环不畅 5⃣️运动，只要是动起来，都可以改善循环 以上是引火下行的日常操作方法！ —————————————— 👉食疗篇 1⃣️补充维生素B族，每天一片，帮助提高代谢，改善上火体质 2⃣️多吃健脾的食物（之前笔记也有介绍）玉米，山药，红薯，生姜，土豆，姜黄，鸡内金，猴头菇，茯苓，沙棘，茯苓等等 3⃣️健脾养胃，增加胃肠消化力的养卫 君，每天吃 4⃣️如果有胃肠炎可以结合搭配抗炎修复的优质油脂类：沙棘油，亚麻籽油，紫苏油等。 —————————————— 👉划重点！（很重要） . 食物再好，也要好消化吸收才能被身体利用，所以大家在调理或者进补的时候一定要注意掌握一个度。 . 不是说山药茯苓好，或者说大家都在说这个方子好就买来一堆去吃，吃下来的结果堆积在胃里面，本身脾虚谓弱的宝宝，消化力就跟不上，导致气反而往上走了，形成嗳气反酸胀气等等。 —————————————— 💢顺序：先促消化--再吸收利用 💢口诀：选择对的方法--行动起来--并坚持下去 💢关键：改正不好的习惯--养成好习惯