奔四打工人工作添堵但是身心畅快的秘诀

作为一个奔四女教师+宝妈 长年保持气色好好 有光泽 我真的是很有发言权 1【饮食法】一天2顿 我基本上都是自己做，少油少盐，大多都是蒸煮，健康些。因为感觉每天 3顿脾胃吸收不掉，所以改成一天2顿。 早午餐：玉米、鸡蛋、燕麦片＋酸奶杯、圣女果． 每顿吃丰富些，营养均衡也不会胖 午晚餐：粗粮饭、冬瓜老鸭汤、应季蔬菜….夏天吃点冬瓜感觉还挺解暑的 下午茶：苹果黄茋水，对气色好苹果吃掉也不会有饿的饥肠辘辘的感觉。 2.【内调】 我除了会在饮食里增加优质蛋白质、还会额外补充有益菌来助攻。 我也吃过很多款益生菌，后面能坚持吃下来的也就是wonderLab万益蓝小蓝瓶益生菌了，我看了下成分蛮安全的 6种进口菌，全是明星株，每一株菌株都有身份编号，吃着也安心 我坚持大概大半年。最大的感觉是肠道比以前清爽很多！！！ 而且这大半年我还会偶尔饮食不规律，或者重口了点， 但肠道和肌肤的状况也不会像之前那样容易变消极，整个人身心畅快了许多。 我基本上是每天饭后半小时吃一瓶，吃一瓶就补充了 400亿活菌。像喝了40杯酸奶一样，而且它口感也不错，奶香味，开盖直接喝就行 也建议大家早点补充这些有益菌，把它融入日常的饮食后会有回报的。它的活性舱设计，防水防氧菌株存活率能到达99%而且小小一瓶很方便携带，外出聚餐我都会在包里放上一小瓶。坚持内调起来，保持奔四还能有好气色~整个人元气满满，万益蓝品牌不仅大而且，产品也靠谱，不仅是中国益生菌品牌销售额第一（按2021年1月至2023年12月累计销售额统计）还有8国31项专利983篇文献证实，要吃这种有姓有名的才放心。（专利号：CN104168905B） 3【运动】 运动是自律的开始，最近在跟练八段锦+帕梅拉，每次运动完心情都会变好，所以现在我只要emo就会运动😀