34岁，港式养生以后的生活像一场玄学

我今年34岁了，整体状态比同龄人年轻 ,皮肤干净白皙细腻，眼睛有神，头发黝黑有光泽，作为已婚已育的宝妈真的很知足了！ 相对于医美我更喜欢真实自然的状态~ 坚持港式养生的这6年，我发现保养真的不是表面功夫，内调外养二者都要兼顾上！ 内调：随着年龄增长 血管里垃圾积少成多，中医说“百病源于血瘀”，时间久了皮肤（发黄长脏东西）、头发干枯，眼睛失去神采，睡眠和情绪也会受到影响。 外养：每月一次皮肤深度护理，日常面部刮痧、以油养肤，以及芳疗养肤，都是香港和湾湾人推崇的。 1、补津液饮食 生津和喝水是两码事，湿气反而重，可以通过食物摄入来改善体质 浓米汤：煮一半把水沥起来就是米汤，剩下饭蒸熟就是米饭，口干嘴唇干皮肤干可以常喝 苹果黄芪水：也称“港式元气水”像我姨妈之后会连续喝一周 花雕鸡汤：当归、党参、红枣、花雕酒、桂圆，每周用砂锅煲一锅，气雪双补 2、补充鱼油 女子喜阴，血热血脏，不及时代谢把垃圾排除体外，时间久了脸色差、疲惫、睡不好，我深有体会，所以补充omega-3给身体大扫除是必备。 因为omega-3养肤不只是个概念，里面epa和dha是经过论证 对心心管管大脑健康 有很大帮助的 算下来我吃candycare深海鱼油有很长段时间了，基本是在饭后半小时内操作。 一粒800mg的omega-3实打实的作用在身体里，皮肤从内而外的透光细腻是护肤品比不了的，素颜透亮红润 没有一点瑕疵，明眸善睐，化妆之后更是漂亮的不得了。 里面的epa也是助攻，我经常焦虑失眠，对它的依赖就蛮大的。 3、控糖饮食 糖分也会加重身体的火，让皮肤糖化发黄显老；伊能静分享过一个观念：“你现在吃的每一份食物都决定了你十年后的样貌” 多吃清蒸水煮的原型食物，更大程度保留了食物本身的营养价值。 4、以油养肤 我是干敏皮，核心诉求就是深层保湿+维稳+有效抗老抗皱 皮肤是亲油的，搭配水谷雅子老师面部刮痧一起，刮痧完当时能看出脸是小了一圈的。 以上是我这几年坚持的保养方法，只要坚持下来，结果是不会骗人的~~ 女性保养宝妈健康饮食omega-3