内耗严重、性格软的人，请赶紧停止自我攻击❌

我曾是个自我攻击的“高手”，天天被内耗吞噬。面对不尊重、不沟通的伴侣，总是归咎于自己的沟通能力低，自我修炼不足，管理不了情绪… 一路跌跌撞撞，抑郁缠身，却还不停地给自己加压：“别人都能做到，都能扛住，你怎么不行？太软弱了吧！你看看那些最终成功的人都忍受了多少苦难” . 这些话，是否也常常在你耳边回响？这些念头，是否也一次次不受控制地在脑中浮现？更甚者，你是否觉得这些话似曾相识，从小父母就这么对你说？ 我们这一代女性，习惯了压抑自己的情绪，去满足家庭和父母的期望。我们对家庭和父母是如此忠诚，甚至不惜削掉自己的血肉，去变成他们理想中的模样 我们总是看不起自己，觉得自己什么都做得不够好。如果我再做得好一些，他们就会开心、会满足，我会让他们骄傲，他们会改变对我的看法…… . 真正促使我开始自我安抚的，是在心理咨询中，咨询师不断引导我：“你看看，虽然面临这么痛苦的婚姻，但是你一直在学习，自媒体也做得有声有色，还帮助了很多人。尤其是女儿，你把她保护得那么好。这些事情已经非常不容易了，我都觉得特别心疼你。” 我怎么从来没从这个角度看待过自己？我总是认为，再努力一些，再忍耐一些，改变再快一点，就能挽救婚姻，就能让他改变对我的态度；再少睡一点，多看看书，就能把账号做得更出色…… . 不停地进行自我攻击，完全忽略了显而易见的事实：你已经做了很多，而且已经竭尽全力做得很好了。 当开始自我安抚，我终于感受到，当内心不再对自己那么狠，才能更清晰地观察和分析自己，重新聚集起能量。也只有这样，才能从事实中找到支持自己的宝贵能量。 . 我真心建议你，每天在感到疲惫无助的时候，给自己来一次高质量的自我安抚： “你已经非常努力了，而且把孩子和家都照顾得妥妥当当，我知道今天早起读书的计划被打乱了，但就在那 5 分钟，你还读了一段很美好的文字，收获很大。你真的太需要给自己泡杯茶，好好休息一下了” 其实人到中年，谁的生活不是兵荒马乱，我们也早就不指望伴侣能给自己提供情绪支持了。 能够停止自我攻击，进行自我安抚，给自己赋能的人，才是自己情绪和生命的真正主宰🌈 . 嗨，我是成长中的彤妈♥