30+气血美女内调养发才是关键

作为一个奔四姐姐，太多姐妹问我怎么保养皮肤和头发[偷笑R] 今天就来分享我的保养干货： 头发是肾开出的花朵，好好养肾、养心，注重内调外养，就能养身、养发 1️⃣多睡觉 只要拥有充足的睡眠，不需要护发素，头发也可以黑亮柔顺 2️⃣内养气🩸 一直都在坚持吃乌丝素，也是真的有效果[点赞R] 才和大家分享，也是看中了它的温和草本成分 当归、枸杞子、墨旱莲、茯苓等等 很多人煲养生汤都会用的食材，能帮助补气 不只养发，更能从内养身！[赞R] 它把这10多种养肾养发的好成分都浓缩在里面了 也比传统食补更精准更好吸收 我吃半瓶就能收获，地上掉发少了很多！ 碎头发也冒了不少，都是密密的小碎发 气血好了睡眠也更深，精力也更充沛 3️⃣均衡饮食 一定要坚持吃早餐，9点之前不吃会脾虚 每顿8分饱不要暴饮暴食，摄入营养均衡 维生素碳水蛋白质都要吃，特别是主食 像是小木、山药、土豆都很养身 红枣、桂圆、桑葚、芝麻丸也要适当补充养气血 4️⃣适当的运动保持情绪稳定 运动健身可以帮助身体循坏，气色红润，释放压力 如果没有运动习惯的可以适当练练八段锦[赞R] 每天饭后散步半小时，只要动起来就是在往健康迈进一步~ 好啦，分享那么多，还是要反复强调要坚持坚持坚持！！！ 内调+外养真的能看到外在和发量的变化哦～