34岁，每天2顿饭，终生坚持的港式抗衰习惯

说实话34了，素颜下皮肤能这么清透红润，脸部紧致我真的很知足😊 坚持港式抗衰这些年，给我的正反馈实在太多，我发现保养还是要外养内调两手一起抓！ - 内调：香港很注重来养气血，就跟我们常说的“气血通，万事通”是一个道理。气血虚就容易脸色发黄，睡不好没精神。 外养：注重以油养肤和面部刮痧，坚持好几年了，到现在不说有多好看吧，起码面部的紧致度也已经跟之前大不相同了。 - 1、【饮食法】一天2顿 我基本上都是自己做，少油少盐，大多都是蒸煮，健康些。因为感觉每天3顿脾胃吸收不掉，所以改成一天2顿。 早午餐：玉米、鸡蛋、燕麦片+酸奶杯、圣女果....每顿吃丰富些，营养均衡也不会胖 午晚餐：粗粮饭、冬瓜老鸭汤、应季蔬菜……夏天吃点冬瓜感觉还挺解暑的 下午茶：苹果黄芪水，对气色好苹果吃掉也不会有饿的饥肠辘辘的感觉。 - 2、【内调法】内服膏滋 相比于保健品我日常吃的更多的是这种膏滋，实打实吃进身体里也没啥负担，常吃的就是八珍粉，孢子粉，玉参杏白膏。 八珍粉养脾胃，孢子粉养身体，玉参膏养容颜，其实内调是全身综合一起调养的。 每天2条膏滋已经融入我的饮食习惯了，早晚饭后1条坚持着。 我吃的比较多的是花允棠玉参杏白膏，它除了人参、阿胶以外呢，还有玉竹、杏仁、百合等等13种🌿，量足不说还很全面，微微甜好喝容易坚持。坚持下来现在的素颜原相机下很难看出是34岁的皮肤状态。平时出门涂个口红就行，面中像是打了腮红一样自带红润感。 - 3、【护肤法】以油养肤 过了30简单的水乳感觉已经不能满足我了hh，精油护肤是我现在比较喜欢的方式，再搭配面部刮痧，一周3次下来堪比水光。 - 4、【外练法】坚持运动 我是每天晚饭后都会下楼散步，日常没事在家也会跟脸健身操。 - 其实衰老不是突然发生的，所以抗老还是要做好日常的养护。港式保养也就是忙里偷闲的一种方式：饮食、内调、运动、护肤，其实就算只做好前两点，皮肤和状态都会很不一样~