34岁，降雄饮食+补铁5年，少女感已nextlevel

经常熬夜，脸黄，毛孔粗，黑眼圈重，姨妈紊乱，情绪波动大的姐妹 都去试试降熊饮食+补铁！！！ 直观效果↓： 1、毛孔缩了，素颜细腻红润，嘴唇不用擦口红就很红 2、疲惫感down，白天上课敲黑板都有力气了，晚上育娃++备课+写教案也不觉得累 3、🈷经量大，准时还稳定，颜色红，情绪也稳定了 . 和大家share一下： 🌸（A）降熊饮食打地基 ①戒奶制品改喝无糖豆浆，豆浆有优质大豆异黄酮，双向调节 ②降熊茶，熟黑豆奇亚籽薄荷叶，绿茶 玫瑰茶 ③少吃肥肉，鸡皮、鸡脖，换成羽衣甘蓝+香蕉汁，西兰花、荷兰豆、笋尖和香菇 . 🌸(B)补铁养气血是支撑柱 女孩子每个月来姨妈都会铁流失，导致气血虚——气色不好，头晕乏力，像我当老师9年一直熬夜，加上前几年生娃，铁流失更是数以倍计，没有气血的支撑还容易垮脸，臃肿发胖，要及时补铁才行 ①红肉，里边有天然的🩸红铁素（什么是红肉我PO在图4了） ②补铁片，是最直接的补铁提气血方式，比食补来的快，我一直是吃的losoki补铁片，新型铁源，螯合铁结构和人体结构相似更容易被吸收利用，支撑柱足够牢固，皮肤自然而然会变得饱满，我没有做医美，但下颌线走向圆滑就像换了个人 里边还自带VC、B12，叶酸，两种乳酸菌，皮肤、姨妈、气色、肠胃都能照顾到，即便熬夜第二天素颜也能keep在透亮的状态，早晨随便拍个水乳就能出门，嘴唇也像焊了永久唇釉雨衣，擦口红反而多余了 而且气血足了，头发厚，情绪稳定，不会总和学生置气内耗了 ③至于菠菜、红枣其实铁寒凉都微乎其微 . 🌸(C)生活习惯是精装修 ①白天认认真真教书，晚上回归生活，凡是别太较真，问心无愧就好 ②坚持瑜伽/zumba/跑步都可以，有氧掉脂肪，力量加肌肉，和胰岛素对抗 ③坚持以油养肤，30岁以后抗老抗皱﹥美白保湿 ④尽量早睡，熬夜会导致雄高，也会影响造血，放假我一般10点就睡 . 最后想说，熊高不可怕~出现这些问题及时调整就好啦~ 坚持的第五年，我是真的尝到了甜头，姐妹们也可以行动起来~