哺乳期必吃的冠军水果💢奶量暴涨‼️

亲测有效的下奶水果 ✅榴莲 榴莲中的营养成分比较丰富，尤其含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维等成分，适当的食用可以起到下奶的效果，有利于改善乳汁分泌减少的情况。但榴莲热量高，吃多容易发胖，不要盲目大量食用。产后切勿立即大补，建议2周后再进补。 - ✅木瓜 木瓜中的酵素能够消化蛋白质，促进人体对食物的消化吸收，因此就能够促进蛋白质营养物质的吸收，而导致乳汁分泌量增多。同时木瓜中的凝乳酶还具有通乳的作用，能促进乳腺的通畅，而导致乳汁分泌增多。 - ✅樱桃 樱桃的营养价值较高，其中含有维生素A、维生素C以及维生素E，樱桃中还含有蛋白质、糖分以及多种微量元素，适量食用可以促进乳汁分泌，还能够增加乳汁的营养，对于宝宝的生长发育有一定帮助。 - ✅苹果 苹果含有丰富的果胶和纤维素，可以促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，提高母乳组成的葡萄糖含量，增加母乳的营养价值。同时，苹果还富含丰富的维生素C，提高母乳的免疫力，对宝宝的健康发育很有益。 - ✅蓝莓 蓝莓含有丰富的维生素、微量元素和膳食纤维。产妇吃适量的蓝莓，可以补充身体所需要的营养物质。蓝莓中的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上缓解产后便秘症状。除此之外，还可以促进母乳分泌。 - ✅猕猴桃 含有大量的维生素C以及钙元素，具有通乳的作用，能促使产妇分泌乳汁。还可以增强自身的免疫系统，防止产后出血，对术后的恢复有好处。但猕猴桃是寒性水果，脾胃不好的，建议少吃哈。 - ✅橙子 橙子中含有大量的维生素C，这种物质对于促进乳汁分泌有一定的帮助作用。哺乳期女性可以通过食用橙子来获取足够的维生素C，以满足自身和宝宝对这一营养素的需求。