奔四女教师摆脱“班味儿”内服+轻断食

经常有同事说我穿上校服比学生还像学生 皮肤又白又嫩 没有一点“班味儿” 以下是我一直以来坚持的好习惯： 1.轻断食 与饥饿感共处 一日两正餐 饭吃七分饱 其实最开始接受轻断食是因为感情问题吃不下，但是后来慢慢发现了，后来已经习惯成自然了，慢慢发现而且还收获了很多： 一天两餐 体重减轻了 人更精神了 吃的更健康 皮肤更好了 胃肠压力小 睡的更好了 2.内服 经常会喝一些红枣枸杞养生粥，或者萝、卜百梨等顺气的养生汤水来补气血，还会经常吃一些银耳花胶来补充胶原蛋白。 鱼油也是常年在吃的，我们平时的饮食光靠“吃的干净”也很难补充到位，而鱼油里的omega-3是鱼油的主要含量，起着关键作用的是EPA，含量高的EPA可以让血脂水平保持在理想状态，把身体里缺的元素补全。 坚持吃鱼油的改变就是睡得更好了，明显皮肤和气色提升很多，掉发也少了。 我最近在吃的汤臣倍健的EPA鱼油，有性价比真的是绝绝子！ 96%EPA纯度，源自秘鲁的深海🐟，纯净无污染，可以长期吃，而且是迷你小颗粒，很好吞咽！坚持吃鱼油+调整日常作息，真的会让自己 变得更加健康美~ 3.情绪管理 人生不过南柯一梦，我们无法真正的拥有什么，一切都不过是人生的体验感。所以少焦虑，少内耗，情绪稳定，学会自洽。