85年，39岁｜重养自己一遍，养得丰盈又自在🌈

🍃提升心态和认知 ❶坚持看思维认知类书籍。尤其是重大决策前，千万不要拍脑袋做决定 ❷坚持看心理类书籍。了解人性，洞察自己，会省去很多无谓的内耗 ❸坚持看美学提升类书籍。比如家居、园艺、绘画、摄影，不仅滋养自己，还有可能开启人生新赛道 ❹坚持把想法书写下来。每天几百字，保持输出，可以训练感知能力，还能获得社交反馈，为自己注入能量 ❺保持开放学习。我最近报了其他老师的课程，学习别人的经验永远是提升的最快途径，脑子要像海绵一样，保持吸收欲望 ❻坚持每3个月学习一门技能。最近在训练自己使用AI工具，保持对外界的关注和好奇 ❼要会高调晒自己。每个人都能成为IP，我现在一天发7、8条圈，打造好私域，就是一个“自动成单系统” ❽继续扎根自媒体。每当遇到卡点，我就很兴奋，说明意识到了认知边界。突破固然很不舒服，但人就是这么变厉害的 ❾要知道自己的标准在哪里。商业我看刘、张琦，自媒体我看粥左罗、池骋，保持高眼光、高标准，自己才不会走低级 ❶⓿要有一个灵性爱好，来跟自我深层对话，一种是跟本性斗争，实现自我驯服的，比如举铁、长跑；一种是纯粹放空的，比如画画、书法、手工 . 🍃提升形象和健康 ❶抗衰精华和面霜不一定很贵，但用量要大，效果才好2.a❷一年四季防晒不能省。夏天要用掉3支防晒霜，墨镜随时戴，避免眯眼睛长细纹和小色斑 ❸每天两支玉参杏白膏，一支胶原蛋白。去黄效果好，全身皮肤、头发、指甲都有光泽 ❹每天写作、阅读时用艾灸垫暖足，浑身暖暖的，睡眠也会更踏实 ❺每天点一刻钟的线香，闭目养神，感受眉心舒展开来 ❻坚持沐浴前用鬃毛刷，从肢体末端向心脏刷洗，促进循环，改善关节暗沉 ❼坚持刷牙后，用洁牙器再次冲洗牙齿，会发现很多细小残渣 ❽不美睫、美甲，改用睫毛生长液、护甲膏，仔细涂抹 ❾只准备两支唇膏，一支豆沙色日常素颜用，一支柿子红妆后用 ❶⓿晚上睡觉穿宽松透气的袜子 . 🍃提升生活质量（详见图2） . 嗨，我是逆境重生的彤妈🌈 持续分享女性自我更新和向上生长的方法