🫀心是所有器官的老大,养心就是养命
全琮记笔记
2024-04-20 12:53:49
在人体中,有三个器官每时每刻都不能缺🩸,一个是大脑🧠;一个是心🫀;一个是肾,一旦气🩸不足就易生病
⁉️养心十方
▪️情绪管理:《黄帝内经》讲喜伤心;意思是大悲大喜/激动会导致血压心率🔝 ,易引发心脏不适,所以养心要注意不要有极端情绪 大起大落
▪️噗噗力道:排便太用力易导致缺氧血压上升 ,从而增加心脏负担;有基础病或老人禁忌
▪️排解压力:长期连续加班/熬夜/压力大都会导致心脏超负荷运转
▪️饮酒适量:长期大量/一次性大量饮酒会神经兴奋&心跳 加速,易诱发心脏病
▪️劳逸结合:有的人过度劳累后心口会隐隐作痛,这是因为过度疲劳造成缺氧、缺血
建议要劳逸结合,有不舒服尽快休息
▪️运动适量:没有运动基础/身体很疲累的人,突然大量运动尤其是有氧运动,会迅速心率对心脏不友好
▪️不吃过咸:《黄帝内经》中讲食用过咸的食物伤心;苦味食物养心
▪️不能太胖:肥胖会导致心脏扩大,由于体重超标心脏的负担也会变大 这也是导致患心脏b常见原因之一
▪️规律运动:老坐着血液循环会变慢,长期淤堵在血管里,形成血栓,堵在哪里哪里病变
▪️流汗过多:《黄帝内经》讲心主血脉,与汗同源,所以出汗过多会导致心🩸不足
⁉️养心食物
✅多吃红色食物
红枣、红豆、猪肝、猪血、樱桃🍒、苹果🍎
✅多吃苦味食物
莲子、苦瓜、芹菜、莴笋、杏仁
✅多吃酸性食物
西红柿🍅、山楂、柠檬、葡萄🍇、菠萝🍍、醋
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