胃乃气血生化之源，很多毛病都是从胃开始的

⁉️伤胃的那些坏习惯（🔎详见图2） 1️⃣吃饱就睡 2️⃣顿顿吃撑 3️⃣心情差+压力大 4️⃣贪凉 5️⃣饮酒无度 ⁉️养胃这样“吃”（🔎详见图3） ▪️温性食物——暖胃 ▪️易消化食物——护黏膜 ▪️规律吃饭，定时定量，不吃撑七分饱 ▪️细嚼慢咽，充分咀嚼食物，唾液有助于消化，会减轻消化压力 ❌生冷食物：冰淇淋、冷饮、生鱼片、西瓜、从冰箱拿出的食物等，冰冷易刺激胃，使胃寒加重 ❌辛辣油腻食物：会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，引起不适；油腻食物不易消化，易消化不良 ⁉️养胃这样“做”（🔎详见图4） ▪️吃完动动，提高胃动力，尤其是办公室打工人🧑‍💼 ▪️居家按摩 揉腹法：睡前上下揉，或打圈揉 捏脊法：顺脊柱两侧，从尾椎骨至脖子 ▪️胃部重点保暖，重点护肚子&胃部 ▪️如胃寒不适，可以喝热饮、暖宝宝、热水袋等 ▪️内服养胃 作为一名牛马脆皮打工人，吃饭时间总是不固定，每天外卖是常态，日常更是要注意胃的健康，胃很虚的情况下可以跟我一样吃