便秘加小肚子大，或许你该这样做

👨🏻‍⚕️你有没有这种情况： 脾虚体寒，肚子胀，尤其是吃了很多或吃了辛辣刺激生冷的食物之后肚子特别胀，感觉不到饿，吃一点就饱且不消化，持续打嗝，或者在睡前吃了宵夜，一整晚都会肚子难受不舒服。 ⚠️其实你就是【脾胃不好+肠胃动力不足】，导致的小肚子大便秘！ 不要觉得自己便秘了，就试图再多吃点让大便排出，这只会让你肚子越来越胀，越来越难以排便。 【1】你如果食用了比如酸奶、火龙果、黑咖啡、香蕉、西梅这类方法刺激肠胃都没有用，那你就不要再想别的方法去刺激了！你这样只会让你越来越难以排便！ 【2】正确的解决方法就是适当补充粗粮或粗纤维的蔬菜，一些优质油脂，但是粗粮、粗纤维不可摄入过多，那样也会加重肠胃负担，温水也是必须喝的！ 【3】尽量清淡饮食，饮食均衡，少食多餐，大部分时候保持适当饥饿状态 【4】积极的补充肠胃益生菌的舒克幽，胃粉的金渭泰，提高脾胃运化能力，促进胃肠蠕动能力，抑制坏菌，这是比较温和安全的方法。 【5】没事多走路多站着，偶尔做做运动或者拉伸一下，越不活动消化能力越差，脾虚体寒要长期调理！