怎么吃都吃不胖，可能是脾胃不好 - 健康资讯(众力资讯网)

👨🏻‍⚕️怎么吃都不长肉的人呢可以停下来好好看看。为什么别人稍微吃一点就长肉，而你怎么吃也长不胖。其实这归根结底还要看你的消化能力。 🔥打个比方，别人吃一百克，身体能吸收九十克，而你吃一百克只能吸收五十克。那你的脾胃不好，消化吸收能力差，吃再多也没有用。 ✅要想健康长肉，首先要把你的脾胃养好。教你坚持一个月，慢慢把肉长回来。 💡不长肉主要有2方面的原因，【1】是胃火旺盛，胃对食物的腐熟作用太过，消化过多。这类人吃的多，却容易饥饿，多伴有口渴、心烦、舌红苔黄、口臭、便秘等等表现【2】是胃强脾弱，胃的消化功能过高，但脾的运化能力较弱，不能正常的将食物转化为营养物质，输送到全身，因此多吃也容易消瘦，常表现为多吃不胖、大便溏泄，还拉肚子。 . 👨🏻‍⚕️那么身体偏瘦的人如何长肉呢首先你没有疾病因素，比如消化系统的疾病，什么糖尿病、甲亢、肾病等引起的消瘦，那么就可以按我的方式通过调整饮食，把肉长回来【1】适度偏食，吃不胖的人可以适当的增加主食和高蛋白的食物摄入量，比如鸡蛋、红肉、鱼。如果胃火大，要注意少吃过热甜腻的食物【2】适量加餐，除了保证一日三餐，在上午十点、下午三点，可以适当的补充点酸奶、坚果、面包、肉类等等食物。【3】吃容易消化的食物，比如说鱼类、豆制品等等，有助于加快能量吸收，同时要荤素搭配，用肉末代替排骨。【4】在烹饪方面进行调整，多采用蒸、炖、煮的方式，这样食物更有利于消化和吸收。【5】良好的睡眠是促进体重达标的重要保障。要注意饮食有节、细嚼慢咽，多餐多食，不要暴饮暴食，运动时多做力量训练，增加肌肉的厚度和密度。【6】调理方，若消瘦伴有明显的口臭、便秘或者是大便不成型，可选用养胃粉，益生菌调理。虽然的周期略长，看似见效很慢，但实际上是从根本上给你的身体打基础。