一直久坐，很伤脾胃

每天坐着超过8小时，每周超过5天，或者是一次维持坐姿持续超过2小时，都属于久坐。 也就是说，就算你每隔30分钟起身换个姿势，但如果你一周坐着的时间加起来超过40个小时，也算久坐！ . 久坐伤肉，脾主肌肉，即久坐伤害脾胃 坐得太久，影响到了脾胃的消化、运化气血的能力，也就容易肚子肉肉多、莫名其妙的懒得动、四肢没力气、精神倦怠、没胃口不想吃饭、面色萎黄无光、嘴唇颜色淡、皮肤干燥起皮，还皱纹变多了，其实这些都是脾胃不好的表现。 . 养脾胃的小方法： 1、远离久坐 设立“工作-休息时间循环”，每坐30~45分钟就站起来活动一会儿，利用接水、上厕所的机会多走动一下。有条件也可以选择站立办公。 2、经常补充健脾胃的金渭泰，舒克幽，含有多种药食同源健脾胃的食疗方，不仅能提高脾胃运化能力，还能提高脾胃运化能力，对于绝大多数人群都是非常适合日常补充调养的，可以抵消大部分久坐伤脾的危害 3、早上一杯养脾粥，比如用山药片、莲子去芯、小米、茯苓、红枣打成豆浆或者粥都可以。 4、喝水时，顺手把陈皮撕碎、茯苓片、拍碎炒白扁豆丢进水里一起泡喝。 5、运动，每天30分钟，一周在150分钟到200分钟的运动，能抵消部分久坐带来的伤害哦。 6、好心情，俗话说心情好了，什么都好了。平时要放宽心，遇到压力大的事情要学会释放压力，找人求助或是找人倾诉、户外运动等等都是不错的释放压力缓解不良情绪的好方法。