惊蛰|万物生机跃动，去春天里滋养自己

明日惊蛰⚡⚡⚡。 惊蛰是24节气中的第3个节气。 惊蛰时，天气转暖，春雷震响，蛰伏在泥土中的冬眠动物苏醒开始活动，病䓯也开始活跃起来了。 . [一R]多出门活动。动则生阳，趁着春暖花开，一定要多去户外走动，运动起来，踏踏青，在山野间感受大地生出的"清"气，把郁结的肝气、烦闷通通散掉。晒晒后背、晒晒手心，温煦督脉，用心体会自然界给与的能量。 . [二R]预防疾病。惊蛰要防4类问题:感冒和流感、肠胃问题、过敏、心脑血管问题。口罩带好，适当多喝水，加速排䓯，吃萝卜（带皮），可预防和治疗流行性感冒、支气管炎。 . [三R]早睡早起。早睡养肝，早起疏肝。千万别再熬夜了，春主肝，顺势而为才能起到事半功倍的效果。如果有"春困"现象，中医上认为是冬天没有藏好，是精气不足的表现。 . [四R]梳头。早起梳头振奋督脉的阳气，帮助膀胱经排出垃圾，疏通胆气，使人心情舒畅，皮肤和头发会越发有光泽。 . [五R]清淡饮食。少吃油腻刺激食物，以清淡、新鲜蔬果为主，如菠菜、芹菜、荠菜、韭菜、香椿、山药、莲藕、银耳等，顺应肝气，助益脾气，令五脏平和。最近发现一个很好的食物：徐州菜煎饼，各种蔬菜混合与杂粮煎饼的组合，太适合这个季节了，而且还能减肥。 . [六R]吃梨。很多地方有"惊蛰吃梨"的习俗，初春乍暖还寒，气候干燥，适当吃些梨子，怕寒凉的可以炖梨汤喝，滋阴清热，润肺止咳。 . [七R]利用“升发”食物。如韭菜、芽菜，春笋、萝卜等，帮助身体疏肝升阳，还能有助于肠胃蠕动，防止便秘。 . 🌱春天养生就是一个"开启"的过程，愿我们用心体会季节之美好。 节气养生系列会持续更新，跟Luka一起尊重自然，关心节序，顺应天时地生活，越来越健康。