雨水|现在开始一个半月，多食韭菜少吃肉❗

明日进入雨水节气。 . 雨水节气顾名思义，这个时候冰雪消融，雨水逐渐变多，常有寒潮来袭，正所谓“春寒料峭”时期。 . 我们的保养有几个注意点： . [一R]春捂。每天气温起起伏伏，早晚温差也比较大，一定要注意穿对衣服。老话说春捂秋冻，春捂指的是“捂下不捂上”。升温时，可适当脱掉外套，避免捂出汗，但下半身千万不要着急脱，此时土地还没有热。可以摸自己的腿部皮肤，如果明显比上半身要凉，记得厚裤子暂时还需要牢牢地扒在身上，加厚的鞋袜也别着急换薄的。 . [二R]吃韭菜。这个季节的韭菜可是个宝贝，可以温暖我们的下焦增加肾阳气，属于蔬菜中的“补药”。而且初春的头茬韭菜，经过一冬天的充分滋养，特别补而且不上火。一旦过了清明，韭菜不但难吃而且热毒较重，不适合再吃了。所以吃韭菜，也就这一个半月时间最佳。韭菜盒子、韭菜饺子、韭菜饼、炒韭菜多多出现在餐桌上。 . [三R]疏肝理气。最近很多人出现眼睛红血丝、心烦气躁想发火、冒痘痘等症状，都是肝火上亢的表现。春季肝气生发，一定要记得疏肝。我发的很多跟练视频，都是疏通肝经的，白天可以做乳腺操，晚上做腿部肝脾胃经疏通，让经络通畅，气血不淤堵，春季就能好好生发。 . [四R]健脾祛湿。雨水节气湿气重，加上肝气过旺克脾土，另外刚过完年大家吃的也比较肥甘厚腻，更加容易增加身体湿邪。最近可以用这个祛湿方子打米糊：茯苓、薏米、莲子、山药、芡实、白扁豆、山楂、麦芽、桔梗、大米。比例1:1即可。 . [五R]少吃肉。春季就是要少吃肉，减少杀生，多吃菜，包括各种菌菇、叶菜、根茎、芽类…… . 🌱春天养生就是一个“开启”的过程，愿我们用心体会季节之美好。 . 节气养生系列会持续更新，跟Luka一起，尊重自然，关心节序，顺应天时地生活，越来越健康。我的雨水 二十四节气 吃出健康 我的食愈力清单 新年开工大吉