研究表明生活方式与寿命有关，哪些生活方式的改变能让你更长寿? 生活方式和习惯对我们的健康和预期寿命有很大的影响。最近发布的一项研究对2011年至2019年期间40至99岁的美国退伍军人进行了跟踪调查，试图显示出这种影响有多大。 根据对719147名退伍军人的死亡率趋势和对276132名退伍军人的生活方式因素的评估，与没有健康习惯和因素的人相比，在样本人群中，锻炼身体能最大程度地降低死亡风险——降低46%。该研究采用了美国卫生部的建议，即每周进行150分钟的适度运动或75分钟的剧烈运动，作为参与者必须达到的阈值，才能被归类为锻炼身体。从不吸烟使死亡风险降低了30%，而饮食中含有许多植物性食物则使死亡风险降低了21%。这里的建议是坚持健康的植物性食物，而不是什么都吃。 根据这项研究，不经常暴饮暴食和获得7到9小时的恢复性睡眠(不减少平时的睡眠时间)有望分别降低18%和19%的死亡风险。积极的社会交往只会降低5%的死亡风险。 这项研究还表明，不同的生活方式因素是如何结合起来的。在研究小组中，仅采用一种方法就能将死亡风险平均降低26%。养成6个积极的习惯甚至导致了73%的下降。该研究还包括抑郁/焦虑和阿片类药物成瘾的因素。没有任何一种与死亡率降低29%和38%相关，因此阿片类药物障碍作为有害行为的评分低于缺乏体育锻炼。采用或不采用这八种因素与死亡风险降低87%有关。
