内调的滞后性真的好可怕....

不要焦虑，秋冬宜慢养 待万物复苏 2023年我30岁，试着用一年时间丢掉冰美式、戒掉外卖和油腻饮食、减少有氧运动频率，从一个熬夜、气色差、姨妈经常出走的“大妈”，变成了一个健康、自信的人 减少有氧运动。我们常说运动让我们状态更年轻，但这里其实说的是无氧，高频率的有氧会让脸部更难抵抗地心引力。或者像我一样多做些舒缓伸展的运动，尤其是肩背，体态好状态就好。可以尝试八段锦、全身拉伸、慢走等 多吃热乎的。以前我是早起一杯冰美式、餐餐外卖，毛孔是越吃越大。冬天还是多吃点热乎的，比如冬瓜、萝卜、山药、西红柿…加上四物、牛肉煮汤吃，也算是对自己一天的犒劳 补充高氧食物。越冷身体越需要热量与氧，比起吃甜点或者坚果，我喜欢自然食物。比如姜黄、有机绿茶、洛神花、蔓越莓、黑果腺肋、红枣等，有时候我买原料煮水，有时候我直接喝洛莓萃。 早点休息。我现在是精简护肤践行者，晚上护肤流程不超过五分钟，睡前喝一杯洛莓萃、泡15分钟脚，泡脚的时候关掉手机看会儿书，提前酝酿睡眠状态。 把内调当做日常，减少胡思乱想。不要以为没用等一年后再回看，你会回来谢谢我