姐姐保养好，弟弟追着跑

前段时间回家，被领居姐姐夸：你气色看着好好[赞R] 作为一个内调保养十几年的人，我发现清透干净的肤质还是靠内调养出来的，护肤品只能起到辅助作用，真正有效果的还是内调这才是王道[赞R] 方法其实也很简单，浅浅分享一下 ✅充足的睡眠 保证充足的睡眠比任何保养都重要，有助于皮肤健康，使肤色更加明亮，减少暗沉和色斑，之前买过褪黑素但是效果不大，后来学医的朋友推荐了一款名实倍合颗粒，虽然成分都是中药，但是味道意外的不难喝，效果也不错，每天可以保证8小时的睡眠，喝完躺在床上不一会就睡着了，睡眠情况比之前真的好了很多。 ✅饮食习惯 一定要戒掉高油高糖的食物，清淡饮食，多吃水果蔬菜，比如我最爱的番茄，它富含的维生素C和番茄红素等抗氧化物质，可以帮助抵抗自由基的侵害，延缓皮肤衰老 ✅运动 选择适合自己的运动，适当的运动有助于提高新陈代谢功能，消耗更多的热量，加速脂肪燃烧，像我一般比较喜欢瑜伽、羽毛球 说了这么多，其实最重要的是要坚持，内调是一场持久战[吧唧R]