冬断食的杀伤力太大了！简单有效减重方法

🌵读完《断食》这本书后，一直在减肥路上的我决定试试书中的断食减肥法，我选择的是最简单的限时进食断食法，就是24小时内至少有连续14小时的时间不吃东西。 🌵我是把早餐的时间延迟到上午9点-10点，晚餐在6点前吃完，这样就有连续15小时的进食休息时间。 🌵在此期间，我还按照书中的方法每天喝半杯的苹果醋，实在饿的不行了就吃点坚果。其他的都是正常吃，这样坚持了两周，体重竟然掉了5斤，最明显的变化就是肚子小了，感觉身体轻盈了，人也精神了。 ㊙️减肥小建议： ✅不要再吃鸡胸肉了，现在的鸡都是圈养的，激素更多。 ✅也要少喝牛奶，牛奶中也有大量的性激素，痤疮就是牛奶中的激素引起的。 🔆断食带来的好处真的太多了，断食状态下，细胞启动自噬，这是重建或者调整免疫系统的绝佳机会。此时，心跳减缓，血压和胆固醇水平下降；胃肠道的消化负担减轻，毒素减少，肠道菌群变得更健康，代谢废物被清理掉，脂肪组织被分解和利用，各种激素、神经递质等水平发生改变，体内炎症随之减轻……