《黄帝内经》说失眠是非常损耗人体阴阳的
豪平记笔记
2024-03-22 00:11:00
“人卧则血归于肝”，睡眠表面上一定是养阴，但阴养足了，养的就是阳。没有夜里的养阴，就没有白天的阳之用。
[樱花R]睡眠不足会导致：
昏头涨脑
不能集中注意力，记忆力明显减退
情绪易烦躁不安，易发脾气
[樱花R]养生简单有效的方法就是睡觉，睡好觉。
[樱花R]现在很多人入睡难、睡眠浅，早醒，这些是衰老的表现。
1️⃣睡觉时需要营造一个安静纯黑的环境。
有光亮会影响褪黑素的分泌，而褪黑素直接关系到睡眠质量。
2️⃣子时前一定要睡觉
每天子时(晚上11点--凌晨1点)还没睡着，对肝的伤害极大，且日久伤肾，逐步会造成身体气血双亏，每气色会越来越差。
3️⃣睡时无所思，不要胡思乱想。
4️⃣睡前按脚趾，把气血往下降，觉得哪痛就多摁哪儿，有很好的作用。
5️⃣睡前1-2小时开水冲泡一包寿仙谷去壁灵芝孢子粉。
🌿灵芝可使人“快眠”，《神农本草经》中明确指出:“灵芝，保神、益精气。”
🌿灵芝精华的部分就是灵芝孢子粉。灵芝中含有大量的微量元素，富含三萜和多糖，增强能量代谢，所以灵芝对失眠有很好的作用
🌿寿仙谷家的灵芝孢子粉，是去壁的，不是破壁，就像吃鸡蛋要去壳，灵芝孢子粉要吃去壁的。去壁的有效含量更高，更好吸收，睡前喝一包
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