#中医式生活# 办公室专用“带薪”养生指南
🌱奋斗在工作一线的我们，在办公室的时间远远多过在家的时间，我们的睡觉时间少了，头顶的头发少了，但也是有收获的，比如肚子上的肉多了。今天我们推荐一些健康的办公习惯，适当“带薪养生”，照顾好自己。
一📍、定时让眼睛休息
很多上班族工作时都是对着屏幕，时间一长，眼睛就容易出现干涩、畏光、酸胀等情况。吃枸杞、设置绿色的屏保都见效甚微，最有效的方法是：让眼睛休息休息，“护眼界”有一条20-20-20原则：每使用电脑20分钟，向20英尺（6米左右）远处，看至少20秒。要是工作太忙，无法频繁休息，建议连续用眼45分钟后休息5分钟。
二📍、每隔一小时从工位上站起来
长期久坐的危害比很多人想象的要大得多：肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病......每过1小时甚至半小时，站起身来，去倒一小杯水喝、去卫生间溜达一圈、眺望下远方的美景。
三📍、每半小时揉揉手腕、甩甩手指
长时间敲键盘可能会得“鼠标手”、“键盘腕”，手指手腕等部位可能会疼痛。工作的时候，每半小时揉揉手腕、甩甩手指，休息几分钟，其实就能较好地预防。
四📍、调整坐姿
坐着的时候弯腰驼背、脖子前伸，时间长了会出现酸痛甚至损伤。如果做不到一直抬头挺胸的端正坐姿，可以尝试偶尔尝试一下站姿，还能避免一下久坐的危害。
