你累吗？就是那种睡醒了也不容易缓过来，吃再多东西也没力气，腰酸腿沉，做什么都提不起精神。这样的累很多人都有，去检查也查不出什么问题，家里的补品吃了不少，可就是没效果。
按照传统观念的说法，这实际上是有两处亏虚，一处是先天的根基，一处是后天的运化，根基薄了，补进去的东西吸收不了，运化不好了，吃再多也没用。
今天，木子来简单跟大家分享一个在小腿上的关键部位，既能补先天的肾，又能养后天的脾，关键还不用花一分钱。
一、为什么它被叫做“地黄丸”大伙对地黄丸都不陌生，像六味地黄丸、知柏地黄丸之类的，都是常用的滋补方剂，但很多人不晓得，我们小腿上这个部位，调养方向和地黄丸的调养思路相近。
这个位置是三阴交，它是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条经络的交汇地方，这三条经络，一条管脾，一条管肾，一条管肝。
我们吃进去的饭菜，要依靠脾转化成气血，脾就是后天的根本；肾藏精气，是父母给的本钱，也就是先天的根本；肝藏血，和肾同源，还管着全身气机通畅。
三阴交正好把这三条经络连接起来，激发这个位置，就好像一个穴位调养三条经络，既顾着先天的基础，也能帮助后天运化。这跟地黄丸的调养思路差不多，不是哪里不舒服只调哪里，而是从整体调养身体状态，这算是一种温和的调养方式。
二、怎么快速找到它找这个穴位并不复杂。
坐在椅子上，把一条腿翘起来，用手摸到脚内侧的骨头凸起，那就是内踝尖。从内踝尖往上，大概是自己四根手指并拢的宽度，贴着小腿内侧的骨头（胫骨）后面，按下去有小凹陷，还会酸酸胀胀的，那就是三阴交。
这里说的四指宽度，一定要用自己的手去量，因为每个人体型不一样，用自己的手量才更合适。
三、平常怎么养护才有用轻轻地按揉就行，用大拇指指腹轻轻按下去，感觉到酸胀就可以，别用太大劲，打圈揉动，顺时针、逆时针都可以，每侧按3到5分钟，两只脚都要按，不用分先后。
很多人在熬夜加班以后，会觉得腰酸腿沉，这时候按按三阴交，可能会感觉身体舒畅一些；还有人在换季的时候容易伤风，或者总是感觉累、不想动，也能够试一试。脾掌管着四肢和肌肉，把脾经调养好了，四肢就会轻快很多。
《黄帝内经》里说，经脉能维系身体机能、调和身体情况、平衡虚实，要让它保持通畅。
经络通畅了，气血才可以顺顺利利运行。三阴交是三条阴经的交会点，就像身体里的枢纽，保持这里通畅，对全身都有好处。
肾经从脚底开始，揉一揉三阴交就能让肾经的气血通一通。肾掌管水，心掌管火，要是水火调和了，睡眠就会比较安稳，而且还能够调脾经。要是脾胃运化得好，气血就充足，气色也会好，人也更能减轻疲劳。
很多人都喜欢泡脚，在泡脚的时候顺便揉揉三阴交，效果会更好。热水能让血液循环变快，这时候揉揉穴位，气血就更容易通到全身。
换季的时候天气变化大，身体容易觉得不舒服，这时候多按按三阴交，有助于身体适应天气变化。三阴交男女都能使用，它是三条阴经经过的地方，对全身都有调养作用。
下回坐久了腰比较酸疼，或者熬夜之后觉得累的时候，建议把鞋袜脱了，去找到小腿内侧那个酸酸胀胀的地方轻轻地揉按几分钟，来感受身体的变化。
