发现了睡眠的一个秘密自打退休以来，排除了一切的压力和焦虑，睡前看几页喜欢的书，睡
发现了睡眠的一个秘密自打退休以来，排除了一切的压力和焦虑，睡前看几页喜欢的书，睡
mandarin悦的文章
发现了睡眠的一个秘密自打退休以来，排除了一切的压力和焦虑，睡前看几页喜欢的书，睡眠从过去的6-7小时变成一觉天亮8-9小时；但是有几次例外，就是我偶尔用刷手机代替读书后，当夜的睡眠就会大打折扣。所以读书助眠，而刷手机扰眠。科学根据：1. 蓝光抑制褪黑素，这是让人想睡觉的激素。2. 视频节奏快、内容跳跃，对大脑不断刺激；看书则是安静的、线性的，注意力慢慢收拢，身心逐渐放松。3. 视频没有停止点，书则有章节和页码，读累了自然合上。
发现了睡眠的一个秘密自打退休以来，排除了一切的压力和焦虑，睡前看几页喜欢的书，睡眠从过去的6-7小时变成一觉天亮8-9小时；但是有几次例外，就是我偶尔用刷手机代替读书后，当夜的睡眠就会大打折扣。所以读书助眠，而刷手机扰眠。科学根据：1. 蓝光抑制褪黑素，这是让人想睡觉的激素。2. 视频节奏快、内容跳跃，对大脑不断刺激；看书则是安静的、线性的，注意力慢慢收拢，身心逐渐放松。3. 视频没有停止点，书则有章节和页码，读累了自然合上。
我和孩子爸爸在迷幻蘑菇林徒步的时候，姐姐和男友在他们伦敦的家的地下室，已经开始建
我和孩子爸爸在迷幻蘑菇林徒步的时候，姐姐和男友在他们伦敦的家的地下室，已经开始建
我和孩子爸爸在迷幻蘑菇林徒步的时候，姐姐和男友在他们伦敦的家的地下室，已经开始建造自己的蘑菇园了。将新砍的木头收集一些，每根木头上钻出一排排窟窿，窟窿里将买来的喜欢吃的各种蘑种塞插进去，Voilà， 就是这样。一两年之后吃蘑菇。图一是他们买来的蚝菇，记得来我们这儿时，我抱怨过英国商场除了口蘑，其他种类只能去中超买，很不方便。女儿男友说，等我们一两年，您想吃的蘑菇都会有，当时以为他在开玩笑。
我和孩子爸爸在迷幻蘑菇林徒步的时候，姐姐和男友在他们伦敦的家的地下室，已经开始建造自己的蘑菇园了。将新砍的木头收集一些，每根木头上钻出一排排窟窿，窟窿里将买来的喜欢吃的各种蘑种塞插进去，Voilà， 就是这样。一两年之后吃蘑菇。图一是他们买来的蚝菇，记得来我们这儿时，我抱怨过英国商场除了口蘑，其他种类只能去中超买，很不方便。女儿男友说，等我们一两年，您想吃的蘑菇都会有，当时以为他在开玩笑。
今天在书中读到的一句话：“没有什么比自以为是的善意更难拒绝的烫手山芋了！”你细品
今天在书中读到的一句话：“没有什么比自以为是的善意更难拒绝的烫手山芋了！”你细品
今天在书中读到的一句话：“没有什么比自以为是的善意更难拒绝的烫手山芋了！”你细品品……
今天在书中读到的一句话：“没有什么比自以为是的善意更难拒绝的烫手山芋了！”你细品品……
今晚做的是英国最传统的饭后甜点 - 苹果酥英国有专门烹调用苹果，比一般苹果大，味
今晚做的是英国最传统的饭后甜点 - 苹果酥英国有专门烹调用苹果，比一般苹果大，味
今晚做的是英国最传统的饭后甜点 - 苹果酥英国有专门烹调用苹果，比一般苹果大，味道极酸无法生食，大部分都是秋后收获了，自家做苹果酥。当然同样酸的还有大黄，可以做大黄酥。上次女儿男友的父母来带来了他们自家树上摘的李子，也是味酸，与苹果混在一起为我们做了李子苹果酥。也有人将混合浆果配苹果做成浆果苹果酥的。看出来了吧？道理都一样、就是要味道酸的水果来做最好吃，烤好后淋上卡仕达（奶黄），秋冬季会让胃暖暖的。当然，如果用一般生吃的苹果来做也未尝不可。更有意思的是，这可能是最简单的甜点制作了。1. 将水果切块儿放入钵底，放一些棕糖，多少随意，再加半茶匙肉桂粉拌匀。2. 将大约苹果一半重量的面粉（白面或全麦面都可，混合更好）倒入另一个容器，面粉重量3/4的黄油，切小块儿混入面粉，用手指将面粉和黄油一起捻搓，直到黄油碾碎均匀混在面粉中，大约需要捻搓几分钟。再加进面粉3/4重量的棕糖（糖多少随意），加一点点盐，搅匀。3. 将面粉混合物均匀撒在苹果上，上边再撒些燕麦。4. 烤箱180度30-40分钟直...
今晚做的是英国最传统的饭后甜点 - 苹果酥英国有专门烹调用苹果，比一般苹果大，味道极酸无法生食，大部分都是秋后收获了，自家做苹果酥。当然同样酸的还有大黄，可以做大黄酥。上次女儿男友的父母来带来了他们自家树上摘的李子，也是味酸，与苹果混在一起为我们做了李子苹果酥。也有人将混合浆果配苹果做成浆果苹果酥的。看出来了吧？道理都一样、就是要味道酸的水果来做最好吃，烤好后淋上卡仕达（奶黄），秋冬季会让胃暖暖的。当然，如果用一般生吃的苹果来做也未尝不可。更有意思的是，这可能是最简单的甜点制作了。1. 将水果切块儿放入钵底，放一些棕糖，多少随意，再加半茶匙肉桂粉拌匀。2. 将大约苹果一半重量的面粉（白面或全麦面都可，混合更好）倒入另一个容器，面粉重量3/4的黄油，切小块儿混入面粉，用手指将面粉和黄油一起捻搓，直到黄油碾碎均匀混在面粉中，大约需要捻搓几分钟。再加进面粉3/4重量的棕糖（糖多少随意），加一点点盐，搅匀。3. 将面粉混合物均匀撒在苹果上，上边再撒些燕麦。4. 烤箱180度30-40分钟直...
在森林里徜徉，抬头看金黄中透出层层叠叠的橙色和红色，内心就又有了那种转瞬即逝的悸
在森林里徜徉，抬头看金黄中透出层层叠叠的橙色和红色，内心就又有了那种转瞬即逝的悸
在森林里徜徉，抬头看金黄中透出层层叠叠的橙色和红色，内心就又有了那种转瞬即逝的悸动 - 一种细微的忧伤和甜蜜交织在一起的感觉，我想抓住它，想知道是否是一种可以用语言描述的甚至可以重复的记忆，然而每次的来临除了给我内心带来的深刻的感动和迷茫之外，再也不能寻到踪迹。很多美好的感觉源于儿时的经历，所以试图尽力寻找儿时的故事，以便可以重复那感觉，可是似乎又比儿时更久远， 更深邃，也许是我的上辈子或者上几辈子的经历， 浓缩成了仅仅可以停留一两秒的心动？那么，过去的我一定是棵树了，因为这个悸动总是发生在森林的徒步中。遇到一片迷幻蘑菇林，脚下的落叶腐木处，常有鲜红色、白色、棕色甚至透明的蘑菇，成伞状、帽状、圆柱状、层叠状或花边状，有孤独而立的，也有抱团取暖，相互依偎的。 发去照片，姐姐就有些急：“千万别让小黑靠近毒蘑菇呀！” 不过真不用担心，小黑总是躲得远远的，也许蘑菇里的毒素也是有味道的。 红色的迷幻蘑菇，据说切条晒干，让人有飘飘欲仙的感觉。不知我在林间的心动是否就是那种欲仙感，总之是格外让人...
在森林里徜徉，抬头看金黄中透出层层叠叠的橙色和红色，内心就又有了那种转瞬即逝的悸动 - 一种细微的忧伤和甜蜜交织在一起的感觉，我想抓住它，想知道是否是一种可以用语言描述的甚至可以重复的记忆，然而每次的来临除了给我内心带来的深刻的感动和迷茫之外，再也不能寻到踪迹。很多美好的感觉源于儿时的经历，所以试图尽力寻找儿时的故事，以便可以重复那感觉，可是似乎又比儿时更久远， 更深邃，也许是我的上辈子或者上几辈子的经历， 浓缩成了仅仅可以停留一两秒的心动？那么，过去的我一定是棵树了，因为这个悸动总是发生在森林的徒步中。遇到一片迷幻蘑菇林，脚下的落叶腐木处，常有鲜红色、白色、棕色甚至透明的蘑菇，成伞状、帽状、圆柱状、层叠状或花边状，有孤独而立的，也有抱团取暖，相互依偎的。 发去照片，姐姐就有些急：“千万别让小黑靠近毒蘑菇呀！” 不过真不用担心，小黑总是躲得远远的，也许蘑菇里的毒素也是有味道的。 红色的迷幻蘑菇，据说切条晒干，让人有飘飘欲仙的感觉。不知我在林间的心动是否就是那种欲仙感，总之是格外让人...
几年前在我这里做了两年助教的姑娘回国之后一直保持联系，两年前我和弟弟去河西走廊她
几年前在我这里做了两年助教的姑娘回国之后一直保持联系，两年前我和弟弟去河西走廊她
几年前在我这里做了两年助教的姑娘回国之后一直保持联系，两年前我和弟弟去...
几年前在我这里做了两年助教的姑娘回国之后一直保持联系，两年前我和弟弟去...
我们走过的路今天走到一个悬崖峭壁，忽见枯树枝上一只胖胖的鸟，还以为是猫头鹰宝宝，
我们走过的路今天走到一个悬崖峭壁，忽见枯树枝上一只胖胖的鸟，还以为是猫头鹰宝宝，
我们走过的路今天走到一个悬崖峭壁，忽见枯树枝上一只胖胖的鸟，还以为是猫头鹰宝宝，一查才知道是欧亚红隼，一种猛禽。远看以为它在树上打盹儿（图一），近看一双眼睛正死死盯着峭壁上玩耍的小黑（图二）。幸亏是鸟宝宝，若是妈妈来了，恐怕拿钢一般的爪子会把小黑抓去美餐一顿。
我们走过的路今天走到一个悬崖峭壁，忽见枯树枝上一只胖胖的鸟，还以为是猫头鹰宝宝，一查才知道是欧亚红隼，一种猛禽。远看以为它在树上打盹儿（图一），近看一双眼睛正死死盯着峭壁上玩耍的小黑（图二）。幸亏是鸟宝宝，若是妈妈来了，恐怕拿钢一般的爪子会把小黑抓去美餐一顿。
健康生活微习惯 二十五跟着老燕子的节奏，把这一套做下来。
健康生活微习惯 二十五跟着老燕子的节奏，把这一套做下来。
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健康生活微习惯 二十四如何在上楼、爬山、下山、下蹲时保护膝盖，减少膝盖疼痛和压
健康生活微习惯 二十四如何在上楼、爬山、下山、下蹲时保护膝盖，减少膝盖疼痛和压
健康生活微习惯 二十四如何在上楼、爬山、下山、下蹲时保护膝盖，减少膝盖疼痛和压力就一点，尽量让膝盖外八字，避免膝盖内扣。
健康生活微习惯 二十四如何在上楼、爬山、下山、下蹲时保护膝盖，减少膝盖疼痛和压力就一点，尽量让膝盖外八字，避免膝盖内扣。
今天太高兴了！ 我终于可以在两个月之后进行白内障手术了，这将彻底改变我的生活！这
今天太高兴了！ 我终于可以在两个月之后进行白内障手术了，这将彻底改变我的生活！这
今天太高兴了！ 我终于可以在两个月之后进行白内障手术了，这将彻底改变我的生活！这些年视力一直在下降，以至于近一两个月都不太敢远距离开车了。 近视影响了生活的方方面面，最无奈的是对面走来了熟人，总是人家先和我打招呼，有时很近了都看不清是谁，尽量和人解释，但你不能指望别人记住你的问题；还有上次去音乐会，坐得远些，演员在那里做鬼脸引得大家哈哈大笑，我却连大屏幕都看不清楚，不知别人在笑什么；和孩子爸爸徒步，他能看到远处山坡的羊，能找到徒步路线上的标记，我却不行；更别提火车站机场的信息牌……白内障手术会在你的眼睛里植入人工镜片，所以视力就可以事先人工调试好。进入中老年如果有视力问题，查查白内障，可以尽早做手术，不需等到白内障严重了再做。虽然有眼疾的人会增加白内障手术的风险，但得到一个好的视力的益处远远超出风险的负面影响。人工镜片的材料和技术有质量差异，一般的只能给你调近视或远视，二者取一，这就意味着选择近视手术后可能看书还要带花镜。高端的可以同时调试近远视，但前提条件是眼睛必须健康。在英国，...
今天太高兴了！ 我终于可以在两个月之后进行白内障手术了，这将彻底改变我的生活！这些年视力一直在下降，以至于近一两个月都不太敢远距离开车了。 近视影响了生活的方方面面，最无奈的是对面走来了熟人，总是人家先和我打招呼，有时很近了都看不清是谁，尽量和人解释，但你不能指望别人记住你的问题；还有上次去音乐会，坐得远些，演员在那里做鬼脸引得大家哈哈大笑，我却连大屏幕都看不清楚，不知别人在笑什么；和孩子爸爸徒步，他能看到远处山坡的羊，能找到徒步路线上的标记，我却不行；更别提火车站机场的信息牌……白内障手术会在你的眼睛里植入人工镜片，所以视力就可以事先人工调试好。进入中老年如果有视力问题，查查白内障，可以尽早做手术，不需等到白内障严重了再做。虽然有眼疾的人会增加白内障手术的风险，但得到一个好的视力的益处远远超出风险的负面影响。人工镜片的材料和技术有质量差异，一般的只能给你调近视或远视，二者取一，这就意味着选择近视手术后可能看书还要带花镜。高端的可以同时调试近远视，但前提条件是眼睛必须健康。在英国，...
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