发现了睡眠的一个秘密

自打退休以来，排除了一切的压力和焦虑，睡前看几页喜欢的书，睡眠从过去的6-7小时变成一觉天亮8-9小时；但是有几次例外，就是我偶尔用刷手机代替读书后，当夜的睡眠就会大打折扣。

所以读书助眠，而刷手机扰眠。

科学根据：

1. 蓝光抑制褪黑素，这是让人想睡觉的激素。

2. 视频节奏快、内容跳跃，对大脑不断刺激；看书则是安静的、线性的，注意力慢慢收拢，身心逐渐放松。

3. 视频没有停止点，书则有章节和页码，读累了自然合上。