抱球这个动作，骗了太多人 “抱球”谁都会，两手一拢像个圆。但为什么有人抱着像真
抱球这个动作，骗了太多人
“抱球”谁都会，两手一拢像个圆。但为什么有人抱着像真
元静二二的文章
落手要像放下一只老碗 有起就有落。但我见过太多人落手是“砸”下去的——啪一下，
落手要像放下一只老碗
有起就有落。但我见过太多人落手是“砸”下去的——啪一下，
起手不是抬手，是“浮”起来 我第一次看老师做起势，觉得太简单了——两手慢慢往上
起手不是抬手，是“浮”起来
我第一次看老师做起势，觉得太简单了——两手慢慢往上
你的肘底下沉了吗？那个又圆又尖的力点 练拳时，你有没有留意过自己的胳膊肘？
你的肘底下沉了吗？那个又圆又尖的力点
练拳时，你有没有留意过自己的胳膊肘？
练拳先看脸：你的表情，把功夫全泄了底 打太极时，你的脸在干嘛？ 有人抿嘴皱眉
练拳先看脸：你的表情，把功夫全泄了底
打太极时，你的脸在干嘛？
有人抿嘴皱眉
掤劲到位了，骨头缝里会“串线” 你有没有过这种瞬间？练着练着，骨缝里头像有根细
掤劲到位了，骨头缝里会“串线”
你有没有过这种瞬间？练着练着，骨缝里头像有根细
拳里找这三“沉”，才算摸到门道 练拳时，你有没有体会过这种滋味？ 第一沉，在
拳里找这三“沉”，才算摸到门道
练拳时，你有没有体会过这种滋味？
第一沉，在
松中藏紧，动中求静 你有没有试过，一站桩，身体就“活”了？ 我最近体会到一件
松中藏紧，动中求静
你有没有试过，一站桩，身体就“活”了？
我最近体会到一件
虚实转换的“抽水法”：让重量像水一样在双腿间流动 最常见的弓步转换，是前腿用力
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最常见的弓步转换，是前腿用力
古钟的智慧：你的尾闾，一个永不越界的“钟锤” 要理解身体的稳定，不妨把自己想象
古钟的智慧：你的尾闾，一个永不越界的“钟锤”
要理解身体的稳定，不妨把自己想象
身体就是一颗球：感觉从体内向四面八方“撑开” 太极拳讲究“掤劲不丢”。什么是“
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太极拳讲究“掤劲不丢”。什么是“
推手中的“反者道之动”：想向下压，先向上升 推手时，想增加手上的压力，把对方压
推手中的“反者道之动”：想向下压，先向上升
推手时，想增加手上的压力，把对方压
王芗斋：别把“向上托起千斤力”当真了 拳谱写“向上托起千斤力”，有人站桩就使劲
王芗斋：别把“向上托起千斤力”当真了
拳谱写“向上托起千斤力”，有人站桩就使劲
你的太极，不必和别人一样 练太极久了，你会明白一件事：真正的好拳，从来不是复制
你的太极，不必和别人一样
练太极久了，你会明白一件事：真正的好拳，从来不是复制
太极不入道的真相：你只练了一半 很多人练了十年太极，还是打不出那个“味儿”。
太极不入道的真相：你只练了一半
很多人练了十年太极，还是打不出那个“味儿”。
立身中正，你一直练错了 多少人练拳，第一件事就是挺胸、收腹、腰背绷直，把自己站
立身中正，你一直练错了
多少人练拳，第一件事就是挺胸、收腹、腰背绷直，把自己站
练太极还在用“力”？难怪你越练越累 有人练了多年太极，一推手还是硬扛。打完一套
练太极还在用“力”？难怪你越练越累
有人练了多年太极，一推手还是硬扛。打完一套
你知道吗？太极进阶有四个台阶，多数人摔在第二个！ 练了几年太极，越练越僵、越练
你知道吗？太极进阶有四个台阶，多数人摔在第二个！
练了几年太极，越练越僵、越练
太极养生，这些坑你还在踩吗？ 同样是练太极，有人越练越松快，有人膝盖疼、腰背僵
太极养生，这些坑你还在踩吗？
同样是练太极，有人越练越松快，有人膝盖疼、腰背僵
太极练了一辈子没长进？问题出在看得见的东西上 很多人练太极，一辈子盯着招式好不
太极练了一辈子没长进？问题出在看得见的东西上
很多人练太极，一辈子盯着招式好不
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